Страхи, фобии, тревоги – чем они отличаются друг от друга?

Страхи, фобии, тревоги – чем они отличаются друг от друга?

Страх – это естественная и очень важная человеческая эмоция. Способность испытывать страх помогала нашим предкам не стать жертвами саблезубых тигров. Те, кто ничего не боялся, заканчивали жизнь в желудках хищников. А сегодня такой же выброс адреналина помогает нам отпрыгнуть с пути несущейся машины.

Человек рождается с двумя видами страха: страхом перед громкими звуками и страхом падения. Все остальные страхи, известные человечеству, приобретаются в течение жизни – либо с помощью родителей и учителей (которые учат нас полезным вещам – например, не совать пальцы в огонь), либо на собственном опыте или на опыте других людей.

Неудивительно, что люди верят, что фобии зарождаются в семьях, а застенчивостью мы обязаны собственным генам. Но хотя некоторые из нас действительно склонны к тревоге от рождения, все же основная часть страхов является приобретенной.

Фобии – не просто сильный страх, это страх иррациональный, случайный и сохраняющийся в течение длительного времени. Я встречала людей, которые испытывали фобии по отношению к кнопкам, молниям, помидорам и т. п.

Не сталкиваясь с объектом своего страха, они чувствовали себя нормально. Полетов на самолете, к примеру, вполне можно избежать, но как быть с повседневными предметами? Чувство паники нарастает, стресс становится невыносимым. Фобия искажается, так как страх направляется уже не на сам предмет, а на страх перед возникновением паники.

В таких случаях фобия создается внутренним ощущением тревоги, которую никто не контролирует на протяжении многих лет. Если справиться с тревогой, сила фобии значительно ослабеет. Приемы, направленные на расслабление, физические упражнения и здоровое питание (порой бывает достаточно отказаться всего лишь от лишнего сахара), помогают значительно снизить тревогу.

Другие фобии развиваются в результате неудачного опыта: укус собаки или полет в самолете, в который попала молния, вполне могут вызвать естественное желание избежать повторения подобного. С такими страхами лучше всего бороться сразу после травматичного события. Приемы НЛП избавят вас от долгих лет несчастий. Фобия формируется за секунды, так что логично предположить, что избавиться от нее можно так же быстро. После нескольких месяцев обсуждения неприятного события с психотерапевтом фобия может стать лишь «более реальной» и окончательно укорениться в вашем разуме. И избавиться от нее в этом случае будет гораздо сложнее.