Приложение 3 Выявление своей временной шкалы

Приложение 3 Выявление своей временной шкалы

Сфера применения: Временная шкала позволит вам обдумать свое прошлое, настоящее и будущее.

Чаще всего мы думаем о своем прошлом (хотя бы о том, что произошло минут пять назад) или о будущем (о том, что еще должно случиться).

Наш разум воспринимает время в виде прошлого, настоящего и будущего. Мы постоянно направляем собственные мысли в том или ином направлении. Мы делаем это по-разному, поэтому вы должны выяснить собственную систему кодировки. Это позволит вам с легкостью путешествовать по своей временной шкале.

Путешествие по временной шкале позволит вам:

? испытать новые идеи и убедиться в их эффективности или неэффективности;

? предсказать возникновение проблем;

? мысленно отрепетировать ситуацию или навык;

? преодолеть страхи;

? продвинуться вперед, если вы застряли в прошлом.

Не жалейте времени на расслабление и обдумывание. Этот прием не терпит спешки.

1. Вернитесь к своему дню рождения 10 лет назад. Несколько минут решайте, какой день рождения хотите вспомнить.

2. Проанализируйте мысленный образ, который возникает при мысли об этом дне рождения.

3. Когда вас захлестнут воспоминания, сможете ли вы осознать этот мысленный образ и вспомнить место его расположения?

4. А теперь вспомните свой последний день рождения. Вы должны почувствовать и увидеть то, что чувствовали и видели в тот день. Запомните местоположение этого мысленного образа.

5. Подумайте о своем следующем дне рождения. Сколько лет вам исполнится? Что вы будете делать? Отметьте, где расположен этот образ.

6. А теперь подумайте о своем дне рождения через пять лет. Сколько лет вам исполнится? Где вы будете отмечать? С кем? Видите ли мысленный образ? Укажите на него.

7. Что вы скажете про свой день рождения через 10 лет?

8. Представьте, что вы проводите линию от первого дня рождения ко второму, третьему и к тому, что будет через 10 лет.

9. Это ваша временная шкала. Продлите ее дальше в прошлое и будущее.

У одних людей прошлое располагается позади, а будущее впереди. И тогда им кажется, что они стоят на своей шкале и двигаются по ней. У других прошлое расположено слева, а будущее справа на уровне плеч, под небольшим углом.

У кого-то временная шкала имеет V-образную форму: прошлое располагается слева, настоящее в точке пересечения, а будущее справа.

Временная шкала может иметь и более необычную конфигурацию: например, будущее может устремиться к небу, а прошлое – врасти в землю. Не существует такого понятия, как правильная или неправильная временная шкала – это всего лишь способ кодирования воспоминаний и представления о будущем. Ваша временная шкала может меняться: если вы выполните это упражнение сегодня, а потом повторите через полгода, шкала может стать другой.

Соберите информацию о своей временной шкале:

? Она короткая или длинная?

? Она тяжелая или легкая?

? Будущее расположено выше или ниже прошлого?

? Тихо ли на вашей временной шкале, или вы слышите какие-то звуки?

? Она большая или маленькая – линия толстая или тонкая?

? Она цветная или черно-белая?