Приложение 14 Прекрати краснеть – немедленно!
Приложение 14 Прекрати краснеть – немедленно!
Сфера применения. Презентации, публичные выступления, конфликтные ситуации.
Покраснение и смущение идут рука об руку. Мы все не раз переживали такие моменты, когда лицо и шея заливались краской.
Покраснение от смущения связано с реакцией «дерись или беги». В сложной ситуации тело автоматически начинает вырабатывать адреналин, учащается ритм дыхания и сердцебиения, что позволяет вам в случае необходимости быстро убежать от возникшей опасности.
Адреналин вызывает расширение кровеносных сосудов для улучшения кровотока и увеличения потребления кислорода. Это и является причиной покраснения. Сосуды на лице расширяются, наполняются кровью, и лицо краснеет.
Если вы часто краснеете, а вам предстоит публичное выступление, снижение уровня тревоги поможет вам лучше контролировать выброс адреналина.
Ваш план успеха:
1. Перечитайте главу 8 «Войди в нужное состояние» и выполните упражнения на расслабление.
2. Повысьте свою уверенность и создайте якорь (приложения 10 и 11). Якорь можно активировать в предстоящей ситуации.
Ваш экстренный план:
Огромное влияние на поведение и самочувствие оказывает внутренний диалог (внутренний голос редко умолкает, так что прислушайтесь к нему!).
Вспомните, когда вы краснели в последний раз и что в тот момент вы себе говорили. Обычно внутренний диалог представляет собой нечто вроде: «О нет, я наверняка покраснею! Да, я точно знаю – я обязательно покраснею! Надеюсь, они не заметят, что я покраснел! Ну вот, я уже краснею! Ой, мне это нужно меньше всего! Я совсем красный!»
Уверена, что, даже читая эти строки, вы уже начали краснеть. Внутренний диалог отдает «приказ», разум создает мысленный образ, и тело воплощает этот образ в жизнь – оно делает именно то, что вы ему приказали.Шаг 1. Измени свои слова. Когда вы в следующий раз почувствуете выброс адреналина, сигнализирующий о приближении румянца, отдайте себе другой приказ:
Данный текст является ознакомительным фрагментом.