Упражнение Скажи стрессу «нет»
Упражнение
Скажи стрессу «нет»
1. Если воспоминания о недавнем негативном событии не дают вам забыть о себе, поступите следующим образом: встаньте ровно, сделайте несколько шумных быстрых глубоких вздохов, а затем быстрым и сильным движением опустите и поднимите плечи шесть раз.
2. Сразу же подумайте о ближайшем приятном событии. Это может быть незначительное событие, например, конфета, которую вы собираетесь съесть после обеда. Если ничего придумать не можете, пообещайте себе: сходить в кафе, купить книгу, которую давно хотели, провести выходные, валяясь на диване. Важно, чтобы вам действительно этого хотелось и чтобы запланированное дело вызывало у вас положительные эмоции.
3. Используйте прием замещения каждый раз, как вас начнут донимать тревожные и/или негативные мысли: несколько вздохов, резкие движения плечами и сразу же думайте о чем-то хорошем. Можете представлять реальное положительное событие или вспомнить, к примеру, хорошую шутку или сцену из любимой комедии. Не позволяйте негативным мыслям порабощать вас. Сразу же «конвертируйте» их в мысли положительные.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Скажи «НЕТ» стереотипным советам
Скажи «НЕТ» стереотипным советам Нередко в книгах по тайм-менеджменту даются стереотипные советы типа:• не начинайте день с просмотра почты или каких-то других мелких дел;• выполняйте однородные дела единым блоком;• формулируйте для себя дела в виде результата, а не
Упражнение
Упражнение Возьмите словарь терминов малознакомой вам области знания: техники, философии или психологии. Открывайте его наугад и подбирайте образы для встречающихся вам слов, используя фонетические и символические ассоциации. Секретно О расследовании факта утраты
Скажи мне, кто твой друг…
Скажи мне, кто твой друг… Общение с другими людьми может оказывать очень сильное влияние на ваше состояние. Вспомните, как, поговорив с одним знакомым, вы чувствуете воодушевление, подъем сил, хочется жить бодрее и активнее. Другие же люди, наоборот, угнетают, словно
Шаг 67 Открой рот и скажи, что думаешь
Шаг 67 Открой рот и скажи, что думаешь Привет! Давай сегодня поговорим вот о чем. Бывают ли у тебя в жизни ситуации, когда окружающие люди не догадывались, чего ты ждала от них? Или чем ты раздражена или недовольна? Любимый не догадался, какой подарок ты ждала от него
Закон № 7 Воспитайте в себе правильное отношение к стрессу
Закон № 7 Воспитайте в себе правильное отношение к стрессу Ученики заметили, что их мудрый учитель отличается необыкновенной работоспособностью. Они спросили, как ему удается не чувствовать усталости и постоянно оставаться спокойным и собранным.Мудрец ответил:— Когда
СКАЖИ «МУ-У»!
СКАЖИ «МУ-У»! И все свои 18 бизнес-лет Ермилов занимается телевидением. «Я продюсер,- объясняет он.- Нахожу деньги, должен сделать программу и отсюда получить выгоду. Была у нас программа «Полет над гнездом глухаря», музыкальная, об авторской песне. Она просуществовала два
Упражнение 38
Упражнение 38 1. Расслабьтесь, приведите свое дыхание в ровное состояние, отпустите все мысли. 2. Теперь, когда вы расслаблены, подумайте о своей проблеме, или задаче, или о том, чего вы ждете в будущем. 3. Представьте тот выход из ситуации, который устроил бы вас больше
Упражнение 39
Упражнение 39 1. Для начала сформулируйте свою идею. Замысловато формулировать не стоит, просто произнесите в уме мысль одной простой фразой, так, чтобы вам было легко ее запомнить. К примеру, вы можете сформулировать следующую фразу: «У меня достаточно денег», или «Моя
Упражнение № 15: Ароматное упражнение
Упражнение № 15: Ароматное упражнение Вы знаете ее любимые духи? Или запахи, которые она любит?Узнайте, если вы еще не в курсе. Поисследуйте ее полку в ванной комнате.К большинству парфюмов продают сопровождающие средства по уходу. Кремы, скрабы для тела, масла – продавец