«По течению»

«По течению»

При возникновении негативных эмоций выполняйте упражнение «По течению». Смысл этого упражнения заключается в том, что вы должны находить мысли, которые принесут вам облегчение.

Представим такую ситуацию: вас постоянно обходят с повышением по службе.

Какие эмоции у вас возникнут? Вы чувствуете, что вас не ценят, не признают ваших заслуг? Вы обижены, злы и порой вам становится страшно, что вас так никогда и не повысят? Как найти облегчение в данной ситуации? От каких мыслей вы почувствуете себя лучше? Например:

• «Я знаю, что я не единственный, кто выкладывается на работе»;

• «Многие люди заслуживают большей признательности и уважения»;

• «Если повысили моего коллегу, значит, он этого достоин»;

• «Я буду присматриваться к тому парню, которого повысили, и буду учиться у него всему ценному»;

• «Я готов учиться и развиваться»;

• «Еще не вечер, скоро и меня повысят»;

• «А может, Вселенная заготовила для меня что-то получше?»

Теперь проанализируйте, что доставляет вам неприятные ощущения на работе, и постарайтесь найти мысли, которые принесут облегчение. А затем понаблюдайте, как будут развиваться события.