Физическая нагрузка

Физическая нагрузка

Значение физической нагрузки для умственной работоспособности общепризнанно. Во-первых, занятия физкультурой способствуют хорошему самочувствию. Во-вторых, движение улучшает кровоснабжение организма, в том числе мозга. Укрепляются сосуды, сохраняется их эластичность. Повышаются способности организма к быстрой мобилизации. В-третьих, регулярные нагрузки улучшают гормональный фон, нормализуют эмоциональное состояние, снимают стресс. Все это позитивно отражается на умственной работоспособности. И наконец, выполнение сложных движений тренирует в том числе мышление и память. Ассоциативная кора мозга, отвечающая за познавательные способности человека, расположена рядом с моторной корой, управляющей сокращением и расслаблением мышц. Стимулирование моторной коры активизирует ассоциативную – движение делает нас умнее. Это особенно хорошо заметно на детях: развитие крупной и мелкой моторики, как правило, свидетельствует о нормальном умственном развитии.

Физическая нагрузка бодрит. Если вас одолевает сонливость, выполните несколько упражнений: покрутите головой, сделайте пару-тройку резких взмахов руками, десяток приседаний, отожмитесь от пола. Зашли в тупик при решении сложной задачи – прогуляйтесь. В то время как сознание прекращает стереотипные размышления, подсознание продолжает поиск решения. Возникают неожиданные ассоциации, приходят новые идеи.

Чтобы быстро взбодриться, помогает прием, хорошо знакомый любителям восточных единоборств. Встаньте. Глубоко вдохните, медленно подняв руки, затем резко выдохните и быстро опустите руки, втянув в себя живот. Кровь из внутренних органов переместится в конечности и голову, мозг насытится кислородом и питательными веществами.

Список слов. Шестой уровень

http://improve-memory.net/words_list/8