Анализ

Анализ

С помощью прошлого материала вы составили список всех привычек, которые мы условно назвали вредными, то есть тех, от которых не было пользы и которые осуществлялись бессознательно.

Сегодня мы продолжим составлять список вредных привычек (далее – ВП), а также проведем детальное описание уже найденных.

Я могу предположить, что вы нашли не все вредные привычки, которые успели насобирать за свою жизнь, поэтому в течение нескольких последующих дней каждые 5 минут задавайте себе следующие простые вопросы:

Я делаю это осознанно? Это мне зачем-то нужно в жизни? От этого есть польза?

Если ответы на любой из этих вопросов будут отрицательными, то можете быть уверенными, что это вредная привычка.

Очень многие действия в вашей жизни стали такими родными и автоматическими, что вам даже в голову не придет назвать их ВП. Будьте честны с собой и, если, например, вы постоянно теребите локон своих волос или постукиваете пальцами по столу, без сожаления отправляйте эти действия в список. Не бойтесь записывать даже те действия, которые вам кажутся совсем не ВП – если это будут не они, вы их потом из списка легко вычеркните.

Отдельно хочу выделить такую группу ВП, как словапаразиты. Их, обычно, достаточно много у любого человека, поэтому стоит провести работу на этом поприще особо тщательно. Попросите кого-нибудь из ваших друзей последить за вашей речью, и пусть он отмечает все слова-паразиты, все охи и ахи, которые слетят с ваших уст.

Итак, у вас получился уже немного более реальный список ваших любимых ВП. Теперь можно перейти к их тотальному описанию. Возьмите чистый лист бумаги и запишите первую привычку, под ней вам нужно будет прояснить для себя следующие вопросы:

1. Сколько раз в день возникает данное действие?

2. Какова длительность каждого действия?

3. Какова причина возникновения данного действия (какое-то эмоциональное состояние, например волнение, или автоматически, либо когда становится скучно)?

4. Выпишите конкретные контексты, когда данная привычка начинает проявляться (то есть опишите конкретные ситуации, в которых данная ВП появляется; если контексты разные по структуре, опишите их все, если однотипные – достаточно самого яркого примера).

5. Опишите саму структуру вашего действия (как конкретно проявляется вредная привычка, подробное описание последовательности действий).

6. Что вы чувствуете, ощущаете, когда замечаете свою ВП.

Достаточно часто будет случаться, что вы не сможете ответить на какой-то из этих вопросов. Например, вы не считали, сколько раз закладывали руки за спину или грызли ногти. В этом случае после того, как вы проведете все ваши привычки через эти 6 вопросов, вам нужно будет дособирать информацию, проведя дополнительно несколько дней в исследовании, и заполнить пробелы. Каждый ответ должен быть максимально точным, достоверным, а не выдуманным или взятым навскидку. Это очень важно для вашей дальнейшей работы.

Подробное описание всех привычек может занять достаточно много времени, но, поверьте, та награда, которую вы получите при их устранении, затмит все временные неудобства, связанные с их проработкой.