Немного мазохизма не повредит

Немного мазохизма не повредит

Сегодня я хочу поделиться с вами одной универсальной практикой, которую вы всегда сможете носить с собой.

В нашей жизни есть огромное количество привычек, от которых мы с огромным удовольствием избавились бы. Привычки могут наполнять вашу жизнь на самых разных уровнях.

На физическом: разнообразные слова-паразиты, навязчивые действия, постоянная сутулость, закидывание ноги на ногу, прищуривание.

На эмоциональном: ежеминутные вспышки тревоги, непрекращающиеся обиды, эпизоды сниженного настроения, раздражение на все и вся.

На интеллектуальном: обвинение других, жалость к себе, оправдания, негативные интерпретации событий.

Для того, чтобы изменить любую из этих привычек, недостаточно один или два раза выполнить какую-то практику, здесь требуется ежедневная, постоянная работа над собой. Ведь привычка не зря так называется, вы к ней привыкли, и она стала частью вашей жизни, пусть и доставляющей разнообразные неудобства.

Встраивание или изменение привычки в среднем занимает около месяца. Если вы поработаете над ней, например неделю, и прекратите занятия, то буквально через день-два привычка будет тут как тут, словно сорняк, чьи корни вы не до конца вырвали из почвы.

Итак, по срокам понятно. Теперь о том, что же конкретно надо делать.

Для начала выберите привычку, которую хотели бы изменить. Для тренировки я рекомендую взять привычку, очевидную для вас и окружающих. Например, вы грызете ногти, сутулитесь или постоянно повторяете какие-то бессмысленные слова. (Одна моя знакомая практически в каждом предложении использовала слово «соответственно», звучала ее речь очень научно.

Далее вы можете использовать одну из двух практик.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.