Практика «Прыг»

Практика «Прыг»

Данный вариант практики не такой стрессовый, но также показывает высокую эффективность.

Каждый раз, когда вы замечаете проявление привычки, с которой работаете, вы просто переносите резинку на другую руку. Была одета на правую, перенесли на левую. Еще раз поймали себя – снова вернули на правую.

Целью данной практики будет следующее: в течение определенного срока резинка должна оставаться на одной руке, без перепрыгиваний. Промежуточным результатом может быть уменьшение количества прыжков. Сегодня за 15 минут практики резинка у вас прыгала 20 раз, завтра – всего 17, послезавтра – 10. Так вы сможете очень четко отслеживать динамику при работе над любой привычкой.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.