Шаг 85 Если ты куришь или выпиваешь

Шаг 85

Если ты куришь или выпиваешь

Сегодня мы продолжим разговор о здоровье. Точнее, о том, как ты можешь с ним бороться. Ты с ним не борешься, ты борешься с болезнями? Не лукавь, пожалуйста. Ты пьешь пиво или более крепкие напитки? Ты куришь? Что ты при этом делаешь? Ты через желудок вводишь себе в кровь вещества, которые расстаивают нормальную работу такой сложной системы, как твой организм. Это отравляющие вещества, просто ты вводишь их в малых дозах. Если их ввести побольше, то организм не сможет их вывести из себя и все может закончиться досрочно.

То есть ты травишь себя. Зачем? Здесь возможны варианты.

Большинство людей выпивают или курят, чтобы слегка себя отравить и ошутить возбуждение или расслабление, остановку бега мыслей в голове, освобождение от привычных рамок поведения. Все бы ничего, но организм интенсивно борется с ядами, и через некоторое время они прекращают свое действие. И если раньше яд от бутылки пива он выводил из организма за час-другой, и за это время можно было ощутить указанные выше состояния, то через год регулярного приема пива ситуация меняется. Теперь организм, натренировавшись, выводит яды от бутылки пива за пять минут. Значит, чтобы получить желанные состояния, нужно выпить больше. Организм опять наращивает свою мощность, выпивать или выкуривать нужно еще больше, и так далее. До полного отравления и отказа организма.

Тебя прельщает такая перспектива? Может быть, есть смысл не травить себя, а получать желанные состояния другими способами? Например, расслабление через аутогенную тренировку? Возбуждение – через спорт? Остановку бега мыслей – с помощью специальных техник (Шаг 51)? Расширение ограничивающих рамок – через работу с идеализацией общественного мнения (Шаг 53)? Конечно, это сложнее, чем купить бутылку или пачку сигарет и травануть себя. Но ты же разумное существо?

Еще люди часто курят, чтобы расслабиться в момент стресса. Но можно поработать со своими идеализациями, и стрессы уйдут от тебя без сигарет. А иначе получается, что «кто-то поступил неправильно, и поэтому я травлю себя сигаретой». Хороший повод травить себя, не так ли?

Подростки часто курят или выпивают, чтобы казаться взрослее. Зачем им это нужно? Видимо, они ощущают свою неполноценность и им хочется побыстрее перейти в мир взрослых, где они будут значить больше. Но все это игрушки, поскольку кроме курения они не берут ничего из мира взрослых. Например, ответственность за себя и других людей и другие атрибуты взрослой жизни. Но ты ведь уже не испытываешь чувства неполноценности (то есть не преувеличиваешь свое несовершенство)? Если это осталось, то вернись к Шагу 31 и поработай со своей идеализацией. А если ты любишь себя, то зачем отравлять то, что любишь?

Мужчина часто пьет, чтобы уйти в забытье от «неправильного» мира, в котором он не получает достаточного признания, уважения или чего-то еще, столь же важного для него. Например, на работе он не получает должность или оплату, на которую претендует. Или дома жена не считается с ним, и это противоречит его ожиданиям, какой должна быть семейная жизнь. Или еще что-то. Не имея возможности доказать свою правоту, он «закрывается от неправильного мира», уходит в алкогольное забытье.

То же самое можно сказать о наркотиках – для многих это способ уйти от не устраивающей их реальности в иллюзорный мир, где все хорошо и не нужно решать текущие проблемы.

Но ведь ты теперь знаешь, что ты – реальная волшебница. И ты можешь сотворить себе такой прекрасный мир, в котором ты любишь себя и свое тело. И не будешь травить его, поскольку знаешь много других способов создать себе приятные ощущения. Подумай об этом.

И смотри, чтобы твои записи не увидели родители или другие важные для тебя люди.

Задания на этом шаге:

1. Если ты куришь или выпиваешь – подумай, зачем ты это делаешь. Запиши свои выводы. Найди другие, более здоровые способы получить то, что дает тебе курево или алкоголь. Реализуй эти способы в своей жизни.

2. Сделай записи в Дневник достижений

3. Поработай 10 минут с «Картой сокровищ».

Тема дня – выясняем, нужно ли курить или выпивать

Я понимаю, что курю (выпиваю) со следующими целями:

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Я беру обязательства в будущем:

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

4. _____________________________________________________

5. _____________________________________________________

Мои достижения за последние дни:

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________