Тест 24 Способны ли вы к самогипнозу

Тест 24

Способны ли вы к самогипнозу

Самогипноз – это сознательное, контролируемое погружение себя в гипнотическое состояние, а также способность реализовывать различные феномены, свойственные гипнотическому состоянию. Применяется чаще всего с целью избавления от болезненных переживаний или даже заболеваний. А у вас есть такая способность?

1. Вы уверенный в себе человек?

Да – 3 балла.

Не всегда – 1 балл.

Нет – 0 баллов.

2. Вы легко сосредоточиваетесь на чем-либо важном для вас?

Да – 3.

Не всегда – 1.

Нет – 0.

3. Вы умеете саморасслабляться?

Да – 3.

Не совсем – 1.

Нет – 2.

4. Вы легко соглашаетесь с чужим мнением?

Да – 0.

Не всегда – 1.

Нет – 3.

5. В спорах последнее слово остается за вами?

Да – 3.

Иногда – 1.

Нет – 0.

6. Вы верите гороскопам?

Да – 0.

Иногда – 1.

Нет – 3.

7. Вы быстро успокаиваетесь?

Да – 3.

Не всегда – 1.

Нет – 0.

8. Вы способны помочь себе быстро заснуть?

Да – 3.

Не всегда – 1.

Нет – 0.

9. Вас раздражает реклама?

Да, всегда – 3.

Иногда – 1.

Нет – 0.

10. Вы умеете уходить от сложностей жизни в воображаемый мир?

Да – 3.

Иногда – 1.

Нет – 0.

11. Вы испытываете удовольствие от расслабления перед засыпанием?

Да – 3.

Не всегда – 1.

Нет – 0.

12. Вы легко выдерживаете прямой взгляд в глаза?

Да – 3.

Не всегда – 1.

Нет – 0.

13. Вы умеете держать свои чувства под контролем?

Да – 3.

Не всегда – 1.

Нет – 0.

14. Вы легко справляетесь с последствиями эмоциональных стрессовых воздействий?

Да – 3.

Не всегда – 1.

Нет – 0.

15. Вы владеете какими-нибудь приемами самовнушения и самокоррекции: аутотренинг, медитация, раджа-йога и т. д.?

Да – 4.

Не совсем – 2.

Нет – 0.

Ключ

От 0 до 9 баллов. Вы не обладаете заметными способностями к самогипнозу по причине неверия в себя, свои силы и возможности. Скорее всего, во многом вы зависите от окружающих, преклоняетесь перед авторитетами и, быть может, нуждаетесь в своеобразном «поводыре» в лице того же психолога или гипнолога.

От 10 до 30 баллов. Вы можете овладеть приемами самогипноза. Но для этого нужно приложить достаточные усилия, действовать не только целенаправленно, отбросив опасения и страхи, но и осознанно, понимая, для чего это нужно. Может помочь консультация со специалистами, владеющими подобной психологической техникой (особенно если ваша цель – избавиться от каких-либо болезненных проявлений).

От 31 до 46 баллов. Вы уверены в себе, в своих возможностях изменить многое без посторонней помощи, обладаете способностями к самовнушению. И при желании можете использовать их во благо себе и своему здоровью.

На свидание с Морфеем

В сознании людей гипноз обычно связывается с чем-то таинственным, непонятным и даже пугающим, хотя известен он уже много веков. А в наши дни разработано немало методик самогипноза, применяемого в лечебных целях.

Вот только один из вариантов его применения. Если человек напряжен, его тревожат переживания, ему рекомендуется настроиться на волну расслабления, прокатывающуюся от плечевого пояса до нижней части живота, чтобы ощутить мягкую волну тяжести и тепла, которая возникает в результате расслабления мышц при выдохе. Параллельно нужно считать выдохи и при этом мысленно представлять циферблат часов (чтобы в сознании не оставалось места для неприятных мыслей). Выполняя упражнение, управлять своим дыханием не нужно. В то же время можно делать себе специальные внушения, проговаривать соответствующие пожелания, настраиваясь на успешный день, в котором не будет места разочарованиям, огорчениям или тяжелым переживаниям. Вместо циферблата часов можно представлять себе место, в котором вы бывали в лучшие времена (скажем, в детстве). Или же просто вспоминать эмоции и ощущения, возникавшие у вас, когда вы добивались чего-то хорошего в жизни. Обычно человек, занимающийся самогипнозом, засыпает незаметно, а просыпается в приподнятом настроении.