Тест № 1 Ваше душевное состояние

Тест № 1

Ваше душевное состояние

«Душевное самочувствие» во многом определяется не только настроением, не только свойствами характера, но и некоторыми особенностями реагирования на различные проблемы, а также наличием негативных эмоциональных переживаний, среди которых немалое место у многих занимают тревоги, страхи или даже фобии.

И, чтобы понять, а как все это обстоит с вами, честно ответьте на все вопросы предлагаемого теста.

1. Вы часто улыбаетесь?

Да – 0.

Нет – 2.

2. Вас легко обидеть?

Да – 2.

Нет – 0.

3. Вы боитесь одиночества?

Да – 2.

Нет – 0.

4. Вам кажется, что окружающие вас не ценят?

Да – 2.

Нет – 0.

5. Вы ищете одобрения своим поступкам?

Да – 2.

Нет – 0.

6. Вы злопамятны?

Да – 2.

Нет – 1.

7. Вы способны критически посмотреть на себя «со стороны»?

Да – 0.

Нет – 2.

8. У вас спокойный характер?

Да – 0.

Нет – 2.

9. Вы стремитесь к общению со многими людьми?

Да – 0.

Нет – 2.

10. Уныние – признак слабости?

Да – 0.

Нет – 2.

11. Вы верите в дурные приметы?

Да – 2.

Нет – 0.

12. Вас посещают тревожные мысли?

Да – 2.

Нет – 0.

13. Вы нравитесь себе?

Да – 0.

Нет – 2.

14. Вы испытываете недовольство собой?

Да – 2.

Нет – 0.

15. Вас беспокоят тревожные сновидения?

Да – 2.

Нет – 0.

16. Вы с оптимизмом смотрите в будущее?

Да – 0.

Нет – 2.

Ключ

Сложив набранные баллы, оцените полученный результат.

Если в сумме набрано от 1 до 8 баллов, то это означает, что вы человек рассудочный, осторожный, стремящийся максимально сохранять свой душевный покой. Вы не любите «копаться в себе» и чаще всего успешно гоните от себя различного рода тревожные мысли и страхи. Все это неплохо защищает вашу нервную систему от болезнетворных стрессовых воздействий. Но вам, возможно, не хватает эмоциональности, а кое-кто из окружающих считает вас просто сухарем.

Если в сумме оказалось от 8 до 22 баллов, то это говорит о том, что вы человек уравновешенный, порой решительный, но не слишком гибкий, а это иногда мешает вам в жизни. Но ваша психологическая защита достаточно крепка и позволяет вам пока сохранять свой душевный покой и нервное здоровье. Вот только не уповайте на то, что так будет всегда! Овладевайте простейшими навыками психической саморегуляции – береженого не только Бог бережет, но и необходимые в нашей нелегкой жизни приемы борьбы со стрессами, способными поселять в нас не только тревожные ожидания, но даже навязчивые страхи!

Если же сумма набранных баллов зашкаливает за 22 (а тем более приближается к 32), это уже свидетельствует, что вы принимаете всё слишком близко к сердцу, страдаете от сомнений, неверия в себя и неудовлетворенности собой и своей жизнью, от тревог и страхов, а может быть, и от фобических переживаний, а потому душевный покой вам «только снится», да и то далеко не всегда. Вам пора пересмотреть свой образ жизни, свое отношение к ней, смирившись с тем, что совершенных людей не бывает (хотя и нужно все-таки делать многое, чтобы усовершенствовать себя, укрепить свою психологическую защиту). И конечно же, вам следует, внимательно прочитав эту книгу, выбрать конкретно для себя необходимые приемы и способы избавления от уже имеющихся у вас тревожных либо фобических проявлений.