Контроль времени
Контроль времени
Контролировать время, проведенное без воздуха, на первом этапе лучше по часам с секундной стрелкой.
В дальнейшем это можно сделать при помощи четок или контроля за сердцебиением. Кроме того, можно для измерения времени использовать какую-нибудь медитативную музыку, но это уже продвинутый уровень. Вначале практики все-таки лучше все делать в тишине.
Первоначально все способы контроля, кроме часов с секундной стрелкой, неэффективны, поскольку ум будет ускорять ваши действия, тем самым некорректно следя за самим упражнением.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.