ЭМОЦИЯ ЗАХВАТЫВАЕТ

ЭМОЦИЯ ЗАХВАТЫВАЕТ

Как думаешь, если оскорбить кого-то, сказать: «Ты дурак!» – что с человеком произойдет? Конечно, он напряжется, сожмется весь: «Сам дурак!» Это первая автоматическая реакция. Эмоция захватывает человека, ты тоже испытываешь такую захваченность в разных ситуациях: кто-то что-то сказал, ты отреагировал, эмоция тебя поглотила. Принимать решения, исходя из такого состояния, неэффективно, потому что это будет не твое решение.

Есть такое выражение: «Вышел из себя». И это не просто метафора, мы действительно способны выходить в эмоциональное тело, которое больше тела физического. В такие моменты трудно управлять собой, это состояние похоже на нахождение в бурной реке. Можно барахтаться в ее мутных потоках, делать лишние движения, царапаться о камни, но гораздо эффективнее выходить из нее в такие моменты и наблюдать за происходящим с берега. И вернуться, когда течение снова станет спокойным.

В осознанном состоянии освобождается дополнительное пространство между событием и реакцией на него. У тебя появляется выбор: поддаться эмоции или нет, а там где есть выбор действий, там и сила. Ты выбираешь свое состояние: когда ты можешь увидеть, что именно тебя цепляет, ты можешь с этим работать. Если человек, которого назвали дураком, умеет включать наблюдателя, это не значит, что он признает себя дураком. Он умеет пропускать оскорбление через себя, как если бы он был прозрачным: «Ну, он считает меня дураком, его проблемы». При этом не злится, а просто понимает, что возникла реакция, и он за ней наблюдает.

Важно научиться не обижаться. Есть мнение, что человек не может не обижаться, и где-то я с этим согласен. Первичная реакция есть, мы ведь не роботы, а живые люди. Но дальше, если возникла обида, между реакцией и принятием решения есть некоторый промежуток, в котором мы вольны выбрать: быть мне в этой реакции или наблюдать ее. И чем объемнее это пространство выбора, тем у человека больше видения, наблюдения за своей реакцией.

Конечно, часто мы обидой упиваемся и наслаждаемся, она дает нам бонусы, ею мы оправдываем свое бездействие. А еще можем привлечь внимание таких же обиженных, потому что подобное притягивает подобное. В неосознанном состоянии мы ищем бонусы либо от агрессии, либо от жертвенности. То есть получается какая-то скрытая выгода. А осознанность помогает увидеть ее, распознать и перейти на другой уровень энергии. Следуя за выгодой от обиды, мы упускаем другую, более значимую выгоду – возможность личностного роста, эмоциональное здоровье, трезвый ум, осознанность.