5. Осознанность в питании
5. Осознанность в питании
Во время еды и питья отключайся от всех остальных дел – не читай, не разговаривай, не смотри телевизор, ничего больше не делай. Только осознавай, что ты ешь, наблюдай, как твой организм реагирует на еду перед, во время и после приема пищи, чувствует ли он пользу. Отслеживай свои ощущения, наблюдай состояния. Важно научиться, еще только посмотрев на продукт, осознать, будет он тебе полезен или нет.
Еще рекомендую перед едой и после прочитать любую молитву. Будь исследователем и испытателем!
Данный текст является ознакомительным фрагментом.