Прогиб назад

(Три повтора, две задержки)

? Исходное положение – лёжа лицом вниз.

? Расправьте и вытяните позвоночник, отрывая плечи и ноги от пола.

? Почувствуйте поток энергии, текущий от макушки до пяток. Задержитесь в этой позиции на некоторое время, затем вернитесь в исходное положение.

? Поднимайтесь на вдохе, опускайтесь на выдохе.

? Старайтесь держать ступни вместе.

? Продолжайте дышать в статичных положениях.

? Ощущайте; будьте вашими ощущениями; позвольте им возникать и растворяться в вашем свидетельствующем сознавании.

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Глава тринадцатая Отматывая время назад Ребенок, выросший за полярным кругом, всегда в душе немного отшельник: когда засыпаешь и просыпаешься под завывание пурги за окном, часами рассматриваешь снежинки на стекле, потому что ничего другого не видно, задумчиво греешь

Назад пути нет Существует ли решение этой проблемы?Конечно!В чем оно заключается?В изменении своего отношения. Пусть человек уверен, что его все устраивает, но этот комфорт находится на дне, а со дна надо выбираться, потому что это ваша жизнь, и она движется вперед,

Назад к природе Натуральные продукты не содержат искусственных добавок, сахара или красителей. Зато они богаты антиоксидантами, витаминами и минеральными веществами. Авокадо, коричневый рис, грецкие орехи, брюссельская капуста, бобы и фасоль, овсяная каша, рыба, миндаль,