Прогиб назад
Прогиб назад
(Три повтора, две задержки)
? Исходное положение – лёжа лицом вниз.
? Расправьте и вытяните позвоночник, отрывая плечи и ноги от пола.
? Почувствуйте поток энергии, текущий от макушки до пяток. Задержитесь в этой позиции на некоторое время, затем вернитесь в исходное положение.
? Поднимайтесь на вдохе, опускайтесь на выдохе.
? Старайтесь держать ступни вместе.
? Продолжайте дышать в статичных положениях.
? Ощущайте; будьте вашими ощущениями; позвольте им возникать и растворяться в вашем свидетельствующем сознавании.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.