Физические упражнения крайне важны!

Физические упражнения крайне важны!

Теперь давайте обратимся к телесным практикам грубого уровня. Новые исследования продолжают утверждать и подчёркивать давно уже очевидную важность физических упражнений. Безусловно, они оказывают огромное положительное влияние на здоровье, настроение, ясность ума, продолжительность жизни и общее благополучие. Посредством ведения активного образа жизни человек развивается; когда мы активны и здоровы, мы и действуем лучше.

Поэтому старые добрые физические упражнения – ходьба, бег, силовые тренировки, аэробика, йога, боевые искусства, спорт и тому подобное – по-прежнему являются центральным модулем в практике для поддержания оптимального уровня физического здоровья, которое оказывает положительное влияние и на все остальные области жизни. Поэтому ваша ПИЖ должна включать в себя регулярные физические упражнения (возможно, даже нескольких видов).

Постройте свою программу тренировок так, чтобы она соответствовала вашим потребностям. Вы обладаете уникальными сильными и слабыми сторонами, поэтому заменить сознательную и разумную практику ничем нельзя. Бросайте себе вызов для укрепления своего здоровья, но будьте внимательны, выбирая и делая упражнения, чтобы не причинить себе вреда.

Программа упражнений может быть настолько проста или настолько сложна, насколько это вам подойдёт. «Проста» – означает ежедневные прогулки или силовые тренировки пару раз в неделю; «сложна» – может означать 2–3 разных упражнения в день или серьёзные тренировки в соревновательных видах спорта. Мы расскажем о золотых практиках и 1-минутном модуле, чтобы у вас было, с чего начать, а также была возможность освежить или усложнить вашу практику. Но вы можете заниматься и любыми другими видами физической активности и наслаждаться ею на регулярной основе.