Что такое медитация?

Что такое медитация?

Медитация обычно подразумевает возвращение внимания, снова и снова, к первоначальному объекту, будь то ваше дыхание, мантра, божество, чувство любви или ментальный образ.

Медитация – это естественная функция человеческого тела-разума. Если вы медитируете правильно, эта функция активизируется и быстро (в пределах первых 3 минут) приводит к определённому психофизиологическому состоянию, при котором низкий уровень физиологического возбуждения сочетается с высоким уровнем концентрации внимания.

Медитация обычно практикуется сидя или на коленях, на подушке, коврике или скамье в расслабленной позе с выпрямленным позвоночником. Медитация может продолжаться от нескольких минут до нескольких часов (обычно 20 минут 1–2 раза в день).

Традиции медитации часто различают практику концентрации (развивающую необходимые для устойчивого сохранения сфокусированности «мышцы внимания») и практику сознавания (расширяющую внутреннее пространство, необходимое для высвобождения внимания в расширенные тонкие и/или бесформенные причинные состояния). Обе эти практики освобождают внимание от его привычной фиксации на перескакивающем с одного на другое разуме.

Интегральная медитация – общий термин, означающий использование модели AQAL в качестве стартовой площадки для медитации. Хотя в конечном итоге медитация выходит за пределы всевозможных ментальных форм, традиции сходятся на том, что «правильный взгляд» или адекватная модель понимания – это ключевой момент для верной интерпретации и понимания медитации. Чем более интегрален ваш взгляд, тем сильнее ваши переживания высших состояний ускорят ваш рост к высшим стадиям и тем более целостным и полным будет ваше понимание.