1. Оцените текущую ситуацию

1. Оцените текущую ситуацию

Возможно, вы уже практикуете ПИЖ или, по крайней мере, многие её элементы! На первом шаге создания вашей ПИЖ исследуйте свою жизнь и определите, какие практики в ней уже присутствуют.

Что из того, что вы уже делаете, можно было бы назвать практикой, целенаправленным действием, которое вы осознанно и регулярно повторяете для улучшения вашего здоровья или развития? Определите, что вы уже делаете: упражнения, способ питания, обучение, медитация и работа с тенью. Как обстоят ваши дела с работой, отношениями, сексуальностью, служением и деньгами? Этот процесс будет гораздо более осмысленным, если вы перечислите ваши практики письменно.

Теперь посмотрите, как ваши практики вписываются в интегральный контекст. Какие из ваших сегодняшних практик, если таковые есть, относятся к четырём центральным модулям: тело, ум, дух или тень? Какие можно отнести к дополнительным модулям? Имейте в виду, что некоторые практики, такие как йога и боевые искусства, можно отнести к нескольким модулям одновременно.

Создайте как минимум, пять подзаголовков таблицы (Тело, Ум, Дух, Тень и Дополнительные) на листе бумаги и впишите туда практики, которые вы уже делаете. Возможно, в некоторых строках таблицы будет больше записей, чем в других, – пусть так и будет. Вы можете воспользоваться образцом разработки практики или «планом ПИЖ» для этой цели (см. ниже). Или вы можете воспользоваться примерами таблиц, выложенных на сайте www.Integral-Life-practice.com.

Если на данный момент в вашем арсенале немного практик, не беспокойтесь. Эффективность процесса создания ПИЖ не зависит от того, с чего вы начинаете: начинающий вы, продвинутый практик или находитесь где-то посередине.

План ПИЖ – Джереми

Шаг 1: Оценка текущего состояния

План ПИЖ – Элизабет

Шаг 1: Оценка текущего состояния