Упражнение «Внезапная смерть»

Упражнение «Внезапная смерть»

Хочу предложить еще одно упражнение, которое позволит вам исследовать свои мини-Я. Называется оно «Внезапная смерть».

Поставьте таймер на некруглое число минут, например на 48 или 113. Желательно, чтобы их количество составляло примерно час или даже больше, чтобы вы не могли даже примерно подсчитать, когда таймер издаст звуковой сигнал. Он должен прозвучать неожиданно. Услышав его, остановитесь и замрите в той позе, в которой вы находились. Постарайтесь зафиксировать свои мысли. Не меняйте выражение лица. Не выключайте телефон. Не делайте никаких движений. Задайте себе только один вопрос: «Какое мини-Я мной сейчас управляет? Кто я в данный момент?» Дайте этому мини-Я название и подробно его опишите. Почему у вас включена именно эта программа? Каким образом она работала в последние несколько минут? Понаблюдайте за собой несколько раз в течение дня.

Это упражнение полезно делать во время переговоров и деловой встречи, а также общаясь со своим руководителем, коллегами, друзьями или любимым человеком. Задайте себе вопрос: «Кто я сейчас? Какое мини-Я управляет мной в данный момент?» Зафиксируйте ваши наблюдения за собой и в свободное время проанализируйте свои программы, исследуйте себя.

Это упражнение показывает вам, какой именно фильм о своей жизни вы сейчас смотрите. И если вас не устраивает происходящее, вы можете волевым усилием изменить свое поведение на такое, которое соответствует сформированным вами в себе программам мини-Я, либо запомнить некое деструктивное мини-Я и в дальнейшем изменить его с помощью упражнения «Освобождение».