Очевидное – невероятное
Очевидное – невероятное
На первый взгляд это кажется до абсурда очевидным фактом: люди, которые счастливы в браке, любят друг друга. В обратном случае они бы не поженились. Но искреннее внимание и уважение друг к другу могут со временем исчезнуть, если не пестовать их постоянно. Важно помнить о сильных сторонах вашего партнера, о том, что когда-то вас привлекло друг в друге, беречь эти знания и часто себе о них напоминать. Другими словами, ценить. Почему это так важно?
А как можно строить крепкие отношения без веры в то, что твой партнер достоин уважения, достоин самого лучшего?
Относитесь к партнеру как к главному клиенту в вашем бизнесе.
Как к самому большому и значимому клиенту.
Я пробовала этот подход в семье, и он отлично работает!
Если давать сервис по самому высокому разряду, как ВИП-клиенту, что еще вы могли бы сделать для вашего партнера?
Как насчет того, чтобы ежедневно отчитываться друг другу об эффективности проведенного дня (см. упражнение 5 «хороших вещей»)?
Используете ли вы тайм-менеджмент, чтобы работать более эффективно и уделять друг другу больше свободного времени?
Доволен ли ваш партнер эмоциональной составляющей ваших отношений? Если нет, что вы готовы сделать, чтобы ваш клиент чувствовал себя на 100 % счастливым?
Когда мужчина и женщина создают семью, подсознательно каждому из нас хочется, чтобы качества, которыми нас привлек партнер в начале отношений, проявлялись бы только для нас. Таким образом мы хотим избавиться от риска потерять партнера или пережить измену. Тогда мы начинаем «переделывать друг друга», влиять друг на друга таким образом, чтобы эти привлекательные качества проявлялись не так ярко. Увлекшись, мы забываем, почему влюбились именно в этого человека.
А как вы относитесь к своему партнеру? Как вы чувствуете себя в тех отношениях, которые у вас есть сегодня?
Давайте проверим!
Прочитайте каждое утверждение и обведите подходящий вам вариант ответа.
1. Я легко могу перечислить три качества, которыми я больше всего восхищаюсь в моем партнере.
Да Нет
2. Когда мы далеко друг от друга, я часто думаю о партнере с нежностью.
Да Нет
3. Я всегда найду способ сказать партнеру, что люблю?его/ее.
Да Нет
4. Я часто дотрагиваюсь до партнера или целую его/ее.
Да Нет
5. Мой партнер уважает меня.
Да Нет
6. Я чувствую себя любимой/-ым и окруженной/-ым заботой в этих отношениях.
Да Нет
7. Мой партнер любит и принимает меня такой/-им, какая/ой я есть.
Да Нет
8. Мой партнер находит меня сексуальной/-ым и привлекательной/-ым.
Да Нет
9. Мой партнер заводит меня сексуально.
Да Нет
10. Романтика – неотъемлемая составляющая наших отношений.
Да Нет
11. Я горжусь своим партнером.
Да Нет
12. Мой партнер искренне радуется за мои успехи и достижения.
Да Нет
Я могу легко сказать, почему я вышла замуж/женился.
Да Нет
14. Если бы я повернул (а) время вспять, я бы снова выбрал (а) того же человека своим
(-ей) супругом (-ой).
Да Нет
15. Мы редко засыпаем без взаимного проявления любви и нежности.
Да Нет
16. Когда я захожу в комнату, мой партнер рад меня видеть.
Да Нет
17. Мой партнер ценит все, что я делаю для нашего брака.
Да Нет
18. Моему (-ей) супругу (е) обычно нравится мое поведение.
Да Нет
19. Как правило, у нас нет проблем с сексуальной жизнью.
Да Нет
Подсчет баллов: дайте себе 1 балл за каждый ответ «Да».
10 и больше: У вас прочные отношения. Вы высоко цените друг друга, у вас есть надежный щит, который может спасти ваш брак от любых внешних и внутренних проблем. И хотя вы понимаете, что для двух любящих людей нормально ценить друг друга, пожалуйста, помните, что эти чувства очень важно подпитывать.
Я предлагаю вам время от времени напоминать себе о том, сколько света в вашу жизнь привносит ваш партнер. Один из способов – упражнение, приведенное ниже.
Ниже 10: Вам и вашему партнеру есть над чем работать. Не расстраивайтесь из-за низкого балла. Существует множество пар, где уважение друг к другу зарыто под слоями негатива и задетых чувств. Возрождая положительные эмоции, которые лежат глубоко внутри, вы можете сделать ваш брак гораздо счастливее.
Упражнение № 1: Что я ценю в тебе – это…
Из списка выделите три качества, которые, по вашему мнению, характеризуют вашего партнера. Если их больше трех, все равно выделите ровно три. (Вы можете заново проделать это упражнение с оставшимися определениями.)
1. Любящий
2. Ранимый
3. Чувствительный
4. Приверженный делу
5. Отважный
6. Увлеченный
7. Умный
8. Экспрессивный
9. Вдумчивый
10. Активный
11. Щедрый
12. Сдержанный
13. Честный
14. Готовый к приключениям
15. Сильный
16. Восприимчивый
17. Энергичный
18. Надежный
19. Сексуальный
20. Ответственный
21. Решительный
22. Зависимый
23. Креативный
24. Воспитанный
25. С богатым воображением
26. Теплый
27. Веселый
28. Мужественный
29. Привлекательный
30. Добрый
31. Интересный
32. Нежный
33. Поддерживающий
34. Практичный
35. Веселый
36. Крепкий
37. Тактичный
38. Остроумный
39. Ласковый
40. Расслабленный
41. Организованный
42. Красивый
43. Находчивый
44. Привлекательный
45. Атлетически сложенный
46. Богатый
47. Воодушевляющий
48. Спокойный
49. Скоординированный
50. Подвижный
51. Изящный
52. Внимательный партнер
53. Элегантный
54. Хороший родитель
55. Грациозный
56. Напористый
57. Игривый
58. Надежный как каменная стена
59. Заботящийся
60. Милый
61. Отличный друг
62. Мягкий
63. Эмоциональный
64. Влиятельный
65. Бережливый
66. Гибкий
67. Полон планов
68. Понимающий
69. Скромный
Для каждого выделенного определения вспомните случай, который иллюстрирует качества вашего партнера. Затем запишите эту характеристику вместе со случаем.
1. Характеристика_____________________________________
Случай ________________________________________________
2. Характеристика______________________________________
Случай ________________________________________________
3. Характеристика ___________________________________
Случай ________________________________________________
Расскажите ему/ей, почему вы так цените именно эти черты его/ее характера.
Какая ситуация с романтикой в вашем браке?
Для того чтобы понять, какое место занимает романтика в ваших отношениях, ответьте на следующие вопросы:
Прочитайте каждое утверждение и обведите подходящий вам вариант ответа.
1. Нам нравится делать вместе обычные вещи, такие как совершать покупки или смотреть телевизор.
Да Нет
2. Я с нетерпением жду нашего с партнером совместного времяпрепровождения.
Да Нет
3. В конце дня мой партнер рад видеть меня.
Да Нет
4. Моему партнеру обычно интересно услышать мое мнение.
Да Нет
5. Мне нравится дискутировать с моим партнером.
Да Нет
6. Мой партнер – один из моих лучших друзей.
Да Нет
7. Я думаю, мой партнер считает меня близким другом.
Да Нет
8. Нам нравится просто болтать друг с другом.
Да Нет
9. Когда мы развлекаемся вместе, время пролетает быстро.
Да Нет
10. У нас всегда есть много чего сказать друг другу.
Да Нет
11. Нам весело вместе.
Да Нет
12. Мы совместимы духовно.
Да Нет
13. В целом мы разделяем одинаковые ценности.
Да Нет
14. Нам нравится проводить вместе время одинаковым образом.
Да Нет
15. У нас много общих интересов.
Да Нет
16. У нас много одинаковых мечтаний и целей.
Да Нет
17. В целом нам нравится делать одни и те же вещи.
Да Нет
18. Даже хотя иногда наши интересы отличаются, в целом мне нравятся интересы моего партнера.
Да Нет
19. Что бы мы ни делали, обычно мы хорошо проводим время.
Да Нет
20. Мой партнер рассказывает мне о своем плохом дне.
Да Нет
Подсчет баллов: дайте себе 1 балл за каждый ответ «Да».
10 или больше: Поздравляю! У вас солидный совместный счет в «эмоциональном» банке, который выручит ваш брак в случае непредвиденных проблем (даже в черный день). Те самые мелочи, типа покупки продуктов, совместного просмотра фильма или короткого разговора по телефону во время рабочего дня, являются душой и сердцем вашего брака. Имея положительный баланс на своем счете в «банке эмоций», вам будет легко прожить вместе долгие годы.
Ниже 10: Вам есть над чем работать. Больше взаимо-действуя друг с другом в течение дня, делая вместе обычные вещи, вы укрепите свой брак и сделаете отношения более радостными. Каждый раз, когда вы пытаетесь услышать и понять вашего партнера, помочь ему/ей, вы делаете ваши отношения чуточку лучше.
Партнеры часто игнорируют эмоциональные нужды друг друга по невнимательности, а не намеренно.
Первый шаг на пути сближения друг с другом – понять важность обычных, ежедневных действий не только для стабильности вашего брака, но и для сохранения нежности и искры. Порой достаточно осознать, что ваше ежедневное взаимодействие не надо воспринимать как данность. Уже это кардинально меняет отношение друг к другу. Напоминайте себе, что заботиться о партнере каждый день гораздо важнее, чем раз в год организовывать совместное двухнедельное путешествие пусть даже и в самое романтическое место на земле.
Упражнение № 2: Карта любви
Как хорошо вы знаете своего партнера? Иногда кажется, что знаешь друг друга вдоль и поперек, но порой это знание может быть иллюзорным. Вы можете знать, во сколько ваш партнер встает ежедневно на работу, и не знать, о чем на самом деле он/она мечтает. Многие супруги игнорируют важные детали жизни своего партнера. Супруги могут иметь самое поверхностное представление о том, что нравится, доставляет удовольствие их партнеру или беспокоит его. Муж может любить современное искусство, но кто именно является его любимым художником, жена не всегда знает. Он не помнит имена ее друзей или того коллеги, который постоянно пытается принизить ее достоинства.
В браке пара развивается, и то, что было важно и актуально вашему партнеру 5 лет назад, может быть совсем не важно сегодня.
Пары, искренне заинтересованные друг в друге, хорошо знают друг друга и продолжают пополнять эту информацию ежедневно. Когда она заказывает ему салат, она знает, какую попросить заправку. Он может точно сказать об ее отношении к боссу и описать ее маршрут до работы. Они знают цели, страхи, надежды и переживания друг друга.
Хотите проверить, насколько вы знаете друг друга?
Я предлагаю вам сделать упражнение «Карта любви» – карту, где будет храниться информация о вашем партнере.
Вам понадобится:
1. Лист бумаги и ручка.
2. Час свободного времени.
3. Ваша вторая половинка.
Ниже вы увидите список из 60 вопросов.
Шаг 1. Возьмите по листку бумаги, ручку или карандаш. Вместе в случайном порядке выберите 20 чисел от 1 до 60. Разделите лист бумаги на две части и с левой стороны запишите в столбик эти числа.
Шаг 2. Ниже вы увидите пронумерованный список вопросов. Выберите из списка вопросы, соответствующие номерам, которые вы написали. Каждый из вас должен задать этот вопрос своему партнеру. Если ваш супруг отвечает правильно (вы – судья), он или она получает число баллов, которое дается за правильный ответ на данный вопрос, а вы получаете один балл. Если ваш супруг отвечает неверно, вы оба получаете 0 баллов. То же самое и когда вы будете отвечать своему супругу.
Победитель – человек с самым большим числом баллов после ответа на все 20 вопросов.
1. Назови имена двух моих самых близких друзей. (2)
2. Какая у меня любимая группа, композитор или инструмент? (2)
3. Назови одно из моих увлечений. (3)
4. Где я родился? (1)
5. Какие у меня сейчас сложности? (4)
6. Опиши мой день сегодня или вчера. (4)
7. Когда у меня день рождения? (1)
8. Годовщина нашей свадьбы. (1)
9. Кто мой любимый родственник? (2)
10. Самая желанная мечта, которую я пока не осуществил (а). (5)
11. Мой любимый цветок. (2)
12. Один из моих страхов. (3)
13. В какое время дня я больше всего люблю заниматься любовью? (3)
14. Что дает мне больше всего уверенности? (4)
15. Что возбуждает меня сексуально? (3)
16. Мое любимое блюдо. (2)
17. Как я больше всего люблю проводить вечер? (2)
18. Мой любимый цвет. (1)
19. Что я бы хотел (а) улучшить в своей/нашей жизни? (2)
20. Какой подарок я бы больше всего хотел (а)? (2)
21. Один из моих лучших детских опытов. (2)
22. Какой отпуск мне больше всего запомнился? (2)
23. Что нужно сделать, чтобы меня успокоить? (4)
24. Кто еще, кроме тебя, значимо поддерживает меня? (3)
25. Мой любимый вид спорта. (2)
26. Что мне нравится делать в свободное время? (2)
27. Что мне больше всего нравится делать на выходных? (2)
28. Мое любимое укромное место. (3)
29. Мой любимый фильм. (2)
30. Мои любимые способы тренироваться. (2)
31. Что важного планируется в моей дальнейшей жизни? Что я думаю об этих событиях? (4)
32. Мой главный друг детства. (3)
33. Один из моих любимых журналов. (2)
34. Один из моих врагов или недоброжелателей. (3)
35. Опиши работу моей мечты. (4)
36. Чего я больше всего боюсь? (4)
37. Кого из родственников я люблю меньше всего? (3)
38. Мой любимый праздник. (2)
39. Какую литературу я люблю читать? (3)
40. Мое любимое ТВ-шоу. (2).
41. Какую сторону кровати я предпочитаю? (2)
42. О чем я больше всего грущу? (4)
43. Назови одну причину моих переживаний. (4)
44. Что меня беспокоит в моем здоровье? (2)
45. Каким был мой самый неловкий момент в жизни? (3)
46. Мой худший опыт из детства. (3)
47. Назови двух людей, которыми я больше всего восхищаюсь. (4)
48. Один из моих любимых десертов. (2)
49. Из всех наших общих знакомых кто нравится мне меньше всего? (3)
50. Моя группа крови. (2)
51. Событие или человек, оказавший большое влияние на мою жизнь. (3)
52. Кем я мечтал (а) быть в детстве? (2)
53. Один из моих любимых книжных романов. (2)
54. Мой любимый ресторан. (2)
55. Назови два моих желания. (4)
56. У меня есть тайная амбиция? Какая? (4)
57. Какую еду я ненавижу? (2)
58. Мое любимое животное. (2)
59. Моя любимая песня. (2)
60. Моя любимая спортивная команда. (2)
Играйте в эту игру столько раз, сколько захотите. Чем больше вы будете играть, тем лучше вы поймете концепцию карты любви и найдете ту информацию о вашем партнере, которую нужно в нее включить.
Есть отличное упражнение, которое подойдет для пары с любыми языками любви, но особенно понравится тем, для кого важны слова одобрения. Вспомните сами и спросите партнера, что его привлекло в вас, когда вы только влюбились друг в друга. Ответить нужно очень детально и подробно. Это даст вам список качеств, которые важно поддерживать в себе и друг в друге, для того чтобы отношения оставались на высоте.
Пусть поступки говорят за вас. Романтик не тот, кто без остановки покупает подарки, поет серенады под окном и осыпает любимую цветами. Нет. Романтика или искреннее внимание к партнеру проявляется в маленьких ежедневных поступках. Таких как чуть более долгий поцелуй утром, чуть более теплое объятие, чашка любимого напитка на завтрак и ласковая SMS днем.
Пусть другие люди говорят за вас. Вы не должны писать стихи, чтобы быть романтичным. Не должны быть одаренным оратором, художником, композитором или певцом. Но ваши чувства, вашу любовь к партнеру, да, важно выражать. Одно из хороших решений – позаимствовать слова из романтических песен. Меня всегда трогала «Баловать» Сосо Павлиашвили, а если ваша спутница понимает английский, то вам помогут великие романтики современности: Джордж Бенсон, Стиви Уандер, Барри Уайт, Куинси Джоунс.
Нет, я не предлагаю вам переписывать слова из песен в открытки или пытаться сочинить нечто подобное. Но вы можете подарить ей песню со словами: «Стиви Уандер рассказал о моих чувствах к тебе, когда пел „You are the sunshine of my life“».
Пусть ваши прикосновения говорят за вас. Иногда слов просто недостаточно для того, чтобы выразить всю нежность и любовь, которые испытываешь к партнеру. В такие моменты именно прикосновение может сказать намного больше.
Замечали ли вы, что пары, которые только начали встречаться, прикасаются друг к другу намного чаще, чем пары, которые живут вместе какое-то время? Они обнимают друг друга, ненароком касаются друг друга, проходя мимо, держатся за руки. Когда мы только начали встречаться с моим будущим мужем, я поняла, что я остро хочу сохранить желание обнимать друг друга часто, несмотря на количество лет, прожитых вместе.
Знаете ли вы, что каждому человеку необходимо минимум четыре объятия в день, чтобы хорошо себя чувствовать? А ребенку – все восемь. Объятия – способ выражения нежности, привязанности, сочувствия, заботы, любви.
Как часто вы обнимаете своего партнера?
Обниматься важно. Исследования показывают, что объятия оказывают положительный эффект как психологически, так и физиологически. И дабы убедиться в том, что обниматься на самом деле полезно, обратимся к влюбленным парам и ученым.
«Ученым?» – спросите вы.
Верите вы тому или нет, но есть целое ответвление в клинической психологии, посвященное изучению влияния объятий на человека. Пока вы читаете этот абзац, люди в белых халатах в ведущих мировых университетах проводят тесты на тактильные ощущения.
В 1970-х начались исследования, посвященные изучению эндорфинов, найденных в крови и нервной системе человека. Эндорфины – вещества, которые, как морфий, снижают боль и дают нам ощущение эйфории. Исследования выявили, что содержание этих естественных наркотиков, производимых нашим мозгом и нервной системой, увеличивается, когда мы обнимаемся. Объятия – естественное болеутоляющее средство.
Знали ли вы, что обнимания могут укрепить вашу иммунную систему?
Объятия в детстве учат нас любить. Дети, которых не обнимают, чаще других вырастают не способными дарить любовь. Они могут стать психопатами, социопатами и патологическими неудачниками.
Межнациональные исследования установили, что этносы, где не принято обниматься, более жестоки. Нейропсихолог Джэймс Прескотт на основе длительного изучения вопроса считает, что дети, которых не держат на руках, чаще других становятся убийцами. Да, именно убийцами.
Сидней Джорард, психолог, изучающий объятия, выяснил, что европейцы чаще американцев дотрагиваются друг до друга. Он путешествовал по Европе, наблюдая за людьми в ресторанах и общественных местах. В среднем в час число прикосновений достигало ста раз, в то время как американцы дотрагивались друг до друга 2–3 раза в час. Но довольно ученых, давайте обратимся к только что встретившим друг друга парам, которые дадут нам еще одно представление об объятиях.
Почему вам нравится обниматься?
Следующие списки из 10 пунктов основаны на результатах опроса 1269 мужчин и женщин. Они показывают, что мужчинам и женщинам нравится и не нравится в обнимании.
И мужчинам, и женщинам нравится тепло и ощущение безопасности, которые они получают от объятий. Для женщин главное, что они чувствую себя любимыми, когда кто-то их обнимает. Мужчины выделяют это ощущение только пятым пунктом.
10 главных причин, по которым мужчинам нравится обниматься:
1. Это тепло.
2. Это дает мне чувство безопасности.
3. Это меня успокаивает.
4. Я чувствую, что у меня есть настоящий друг.
5. Я чувствую себя любимым.
6. Я могу ощутить запах любимого человека.
7. Я получаю удовольствие от сексуального возбуждения.
8. Мне нравится чувствовать своим телом грудь.
9. Я чувствую, что у меня кто-то есть.
10. Это возможность отдать и получить любовь.
10 главных причин, по которым женщинам нравится обниматься:
1. Я чувствую себя любимой.
2. Я чувствую, что мы близки и связаны.
3. Я чувствую себя в безопасности.
4. Это психологическая поддержка наподобие терапии.
5. Это тепло.
6. Я делюсь эмоциями (хорошими или плохими).
7. Я чувствую себя спокойно.
8. Я чувствую, что обо мне заботятся.
9. Мне нравится контакт тел.
10. Это дает мне ощущение важности.
Рекомендация для мужчин
Многие женщины относятся к объятиям как к романтическому, а не сексуальному процессу, поэтому постарайтесь чаще обнимать ее без намерений заняться любовью. Вы заметите, как ей это нравится и как она будет больше ценить вас в ответ. Вы также ощутите, что она гораздо охотнее займется с вами любовью, если изначально ваше намерение обниматься было исключительно из романтических побуждений.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.