Комплекс 1

Комплекс 1

Прежде чем возьметесь за выполнение комплекса упражнений, необходимо взвесить свои возможности и не брать заведомо завышенные и не выполнимые обязательства, даже если вы считаете этот дело крайне важным и полезным для вас. Лучше выбрать промежуточную и достижимую для вас цель, где можно без крайнего для вас напряжения, спокойно испытать свои возможности, не подвергая себя опасности и даже повысить накопленный вами энергопотенциал. На выполнение первого комплекса упражнений в самом нерезультативном случае затраты времени составят около пяти часов. После этого вы сможете определиться и принять решение.

Каждое упражнение комплекса надо выполнять четыре – пять раз. Но не более шести. Если и в шестой раз, вы не достигли заданного результата, то следует оставить это упражнение на потом, а самим стоит отдохнуть, не менее часа или перейти к следующему упражнению. Упражнение 1. Увеличение и уменьшение

1. Нарисуйте квадрат.

2. Закройте глаза и представьте его зрительный образ.

3. Мысленно удаляйте квадрат от себя, пока его изображение не превратится в еле различимую точку.

4. Мысленно приближайте квадрат к себе, до тех пор, пока он не увеличится в размерах так, что уйдет за пределы вашего зрения.

5. Мысленно верните квадрат на его первоначальное место. Сдвигайте квадрат влево, вправо, вверх, вниз.

6. Убедитесь в том, что квадрат послушен вашему мысленному указанию.

7. При возникновении трудностей, сядьте удобно, расслабьтесь. Закройте глаза и спокойно, не напрягаясь, вызовите зрительный образ квадрата. Взгляните на квадрат вновь.

8. Взгляните глазами влево – вверх. Если изображение квадрата появилось, повторите это упражнение пять раз, пока зрительный образ квадрата не будет появляться спокойно и без напряжения.

9. Если зрительный образ не появляется, попробуйте другие положения глаз (влево – вниз, вправо – вверх, вправо – вниз, вверх, вниз, вправо, влево и др.).

10. Мысленно проведите в квадрате диагональ и повторите упражнение с первого пункта.

1. Нарисуйте квадрат.

2. Закройте глаза и представьте зрительный образ квадрата.

3. Поместите в центр квадрата букву – Х-. Удаляйте квадрат от себя до тех пор, пока его изображение не превратится в точку.

4. Приближайте квадрат к себе до тех пор, пока увеличенное изображение квадрата не уйдет за пределы вашего зрения.

5. Мысленно верните квадрат на прежнее место. Сдвигайте его влево, вправо, вверх, вниз, по диагонали вверх, по диагонали вниз и др.

6. Убедитесь, что зрительный образ квадрата послушен вашим мысленным приказам.

7. При возникновении трудностей, сядьте удобно, расслабьте грудь, плечи и предплечья и спокойно, не напрягаясь, взгляните на квадрат вновь.

8. Поднимите глаза вправо – вверх. Если изображение квадрата с буквой появилось, повторите его четыре раза, до тех пор, пока не обретете уверенность. Если не получается, попробуйте другие движения глазами.

9. Повторите упражнение с первого пункта, помещая в центр квадрата поочередно буквы: – О-, -Т-, -П-.

10. На каждую букву затрачивайте не более пяти секунд времени.

1. Засеките время и прочтите все буквы алфавита.

2. Повторите чтение алфавита несколько раз до тех пор, пока время не снизится до десяти секунд.

3. Если и шестая попытка не принесла желаемого результата, сократите время насколько можно.

4. Не огорчайтесь, всему свое время.

Упражнение 4 «Цитаты»

1. Дважды не торопясь, прочтите цитаты.

2. Запишите их по памяти.

3. Сравните с оригиналом.

4. В какой степени искажен смысл, записанной вами цитаты?

5. Какие и сколько слов заменены?

6. Правильно ли записаны фамилии?

– «Есть преступления хуже, чем сжигать книги. Например – не читать их». (Рэй Бредбери )

– «Мы не выносим людей с теми же недостатками, что и у нас». (Оскар Уайльд).

– «Помилуйте… разве я позволил бы себе налить даме водки? Это чистый спирт!» (Михаил Булкагов)/

– «Только потеряв все, мы становимся свободными, чтобы сделать все что угодно». (Чак Паланик)

1. Нарисуйте квадрат.

2. Закройте глаза и представьте зрительный образ квадрата.

3. Поместите в центр квадрата букву – ТО-. Удаляйте квадрат от себя до тех пор, пока его изображение не превратится в точку.

4. Приближайте квадрат к себе до тех пор, пока увеличенное изображение квадрата не уйдет за пределы вашего зрения.

5. Мысленно верните квадрат на прежнее место. Сдвигайте его влево, вправо, вверх, вниз, по диагонали вверх, по диагонали вниз и др.

6. Убедитесь, что зрительный образ квадрата послушен вашим мысленным приказам.

7. При возникновении трудностей, сядьте удобно, расслабьте грудь, плечи и предплечья и спокойно, не напрягаясь, взгляните на квадрат вновь.

8. Поднимите глаза вправо – вверх. Если изображение квадрата с буквой появилось, повторите его четыре раза, до тех пор, пока не обретете уверенность. Если не получается, попробуйте другие движения глазами.

9. Повторите упражнение с первого пункта, помещая в центр квадрата поочередно слоги: – РО-, -РА-, -НО-, -НА-.

10. На каждый слог затрачивайте не более пяти секунд времени.

1. Прочитайте написанные в таблице слоги.

2. Засеките время, которое нужно для прочтения слогов.

3. Попробуйте различные варианты чтения слогов (напевая по два, по три, растягивая сериями по четыре и пять)

4. Найдите удобный для себя способ чтения и ритм.

Упражнение 7 «Слова»

1. Нарисуйте квадрат.

2. Закройте глаза и представьте зрительный образ квадрата.

3. Поместите в центр квадрата слово – ЧТО-. Удаляйте квадрат от себя до тех пор, пока его изображение не превратится в точку.

4. Приближайте квадрат к себе до тех пор, пока увеличенное изображение квадрата не уйдет за пределы вашего зрения.

5. Мысленно верните квадрат на прежнее место. Сдвигайте его влево, вправо, вверх, вниз, по диагонали вверх, по диагонали вниз и др.

6. Убедитесь, что зрительный образ квадрата послушен вашим мысленным приказам.

7. При возникновении трудностей, сядьте удобно, расслабьте грудь, плечи и предплечья и спокойно, не напрягаясь, взгляните на квадрат вновь.

8. Поднимите глаза вправо – вверх. Если изображение квадрата с буквой появилось, повторите его четыре раза, до тех пор, пока не обретете уверенность. Если не получается, попробуйте другие движения глазами.

9. Повторите упражнение с первого пункта, помещая в центр квадрата поочередно слова: – КАК-, -ТАК-, -ВОТ-, -ТОТ-, -ГДЕ-, -ОНА-, -ДЛЯ-, -ЕЩЕ-, -КОТ-.

10. На каждое слово затрачивайте не более семи секунд времени.

1. Прочтите вслух слова, написанные в представленных ниже таблицах.

2. Засеките время, которое понадобилось вам для прочтения слов.

3. Если вы потратили на чтение до восьми секунд, можно переходить к следующей таблице.

4. Если у вас сразу не получилось уложиться в указанное время, не огорчайтесь, мысленно выполните упражнение шесть раз для тех слов, с которыми у вас возникли трудности.

5. Не переживайте, если для выполнения упражнения понадобится больше, чем шесть попыток.

Таблица 8.2

Таблица 8.3

Таблица 8.4

Упражнение 9

726 зн =107 сл

1. Прочтите медленно текст, написанный ниже.

2. Проработайте отдельные слова и словосочетания.

3. Пытайтесь прочитать текст быстрее и уложиться в тридцать пять секунд.

4. Читайте текст вслух с выражением и отчетливо.

5. Результаты запишите в специальную тетрадку.

Переход в базовую точку RT (инструкция к КИМ)

Как и три линейных оси КИМ (X, Y, Z), поворотный стол также имеет свою базовую точку. Подход к ней выполняется автоматически при каждом переходе в базовую точку КИМ. В ходе измерительных работ подход к ней может выполняться вручную или автоматически.

В отличие от линейных осей КИМ поворотный стол не имеет механического упора. При переходе в базовую точку стола выполняется подвод по кратчайшему пути к нулевой отметке на измерительной шкале стола, при этом значение соответствующего счётчика обнуляется. На поворотном столе максимальный угол поворота ограничивается также не с помощью механического упора, а за счет запоминающего устройства счетчика. В зависимости от типа поворотного стола допустимо до 10 и более оборотов.

№ попытки и время: 1 ___ 2___ 3____ 4___ 5___ 6___

1. Вспомните цитаты из четвертого упражнения.

2. Запишите их.

3. Коротко сформулируйте смысл приведенного отрывка текста из упражнения 9.

1. Возьмите любую художественную книгу.

2. Прочтите про себя страницу из этой книги, закрывая плотным листком бумаги или линейкой.

3. Постепенно ускоряйте движение линейки или листка плотной бумаги.

4. Заставляйте себя читать немного быстрее, чем обычно.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.