Практика «Очищающее дыхание»
1. Сядьте на пол «по-турецки» (скрестив ноги, согнутые в коленях, перед собой), спина выпрямлена, руки ладонями вверх на бедрах.
2. Сделайте вдох, а потом плотно сомкните губы и делайте короткие выдохи, пока полностью не выдохните воздух. Свободный вдох – свободный выдох.
3. Повторите весь цикл сначала (3 раза).
4. Рефлексия, обмен ощущениями.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
2.1. Дыхание Несмотря на то, что мозг составляет не более двух процентов от массы тела взрослого человека, на обеспе?чение его жизнедеятельности тратится до 20 процентов всего поступающего в организм кислорода. В то же время переизбыток углекислого газа и других вредных
«Великое дыхание» «Великое дыхание» делайте каждый раз, когда ложитесь спать. Если вы заснете, сделав эту медитацию, или в процессе медитации, то ваш сон будет особенно полезен. Не бойтесь уснуть во время практики, наоборот, делайте ее, пока не уснете.Другой вариант
Используем дыхание для исцеления Для этого можно использовать древнюю индийскую технику исцеляющего дыхания. Суть ее проста.Вы вдыхаете воздух как обычно, через рот в легкие.Реально выдыхаете этим же путем.Но мысленно представляете себе, что воздух из легких проходит
Практика «Мандала в сегментах» (групповая практика) 1. Вырежьте из ватмана большой круг.2. Разрежьте круг на сегменты. Каждый пусть выберет себе сегмент.3. Далее каждый рисует то, что хочет, не договариваясь с другими об общей теме.4. Из разрисованных секторов по окончании
«Совместное дыхание» Подстраиваться можно не только под позу. Одна из очень важных вещей – подстройка под дыхание.Выберите себе в пару человека, который для вас наименее «свой». Сядьте друг напротив друга. Возьмитесь за руки. У вас чрезвычайно простая задача – дышать
Подстройка под дыхание Если вы будете наблюдать за дыханием, то обнаружите, что оно характеризуется не только ритмом, но и множеством других вещей:1. акцент на вдох или выдох;2. что больше – выдох или вдох;3. есть ли задержка дыхания (после вдоха, после выдоха)4. дыхание
Используем интенсивное дыхание Повысить эффективность работы фраз прощения можно, если отключить нашего «внутреннего критика», который защищает нас от ненужных нам изменений.«Внутренний критик» выключается, когда повышается энергетика тела, например, во время
Дыхание и лайф-менеджмент Теперь поговорим о таком же незаметном элементе счастья и успеха, как чистый воздух. Нет, конечно, это не брошюра о кондиционерах! Но я как психолог и инструктор по йоге хорошо знаю, насколько важно уметь правильно дышать!Мы все с вами так или
Дыхание Дыхание – фундамент голоса. Благодаря ему голос становится красивым и громким. Дышите диафрагмой. Чтобы понять, как это сделать, попробуйте глубоко дышать, лежа на спине. Напрягаются мышцы живота, плечи не двигаются. А потом попробуйте так же, только стоя или сидя.
Мое «Дыхание Победителей» Прошло несколько лет.Жизнь меня не баловала, я попадал в различные не совсем приятные ситуации, отношение денег ко мне оставалось прохладным.Однажды я проводил ревизию своих старых записей и натолкнулся на «Дыхание Победителей».В тот момент