Практика «Тростник на ветру»
Практика «Тростник на ветру»
«Человек – это мыслящий тростник»
Паскаль
«Когда вы отпускаете, к вам приходит самое лучшее»
Интернет-пространство
1. Сядьте на пол «по-турецки», выровняйте спину, разверните ладони по направлению к потолку и положите на бедра или колени, прикройте глаза.
2. Прислушайтесь к себе, своему дыханию, расслабьте лицо.
3. Представьте, что вы тростник. Почувствуйте ветерок. Начните раскачиваться в произвольном порядке, следуя за движениями своего тела. Позвольте себе абсолютно свободные движения. Откажитесь от сознательного движения. Отпустите зажимы, напряжение, мысли. Время выполнения – 10 минут.
4. Остановитесь. Не открывая глаз, посидите без движения. Прислушайтесь к своим ощущениям на несколько циклов свободного дыхания.
5. Откройте глаза. Опишите свои ощущения, наблюдения.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.