Практика «Мой цвет»
Практика «Мой цвет»
1. Сядьте на стуле или на полу «по-турецки». Спина выровнена. Глаза закрыты. Расслабьтесь.
2. Представьте, что через вашу макушку проникает белый солнечный свет. Луч доходит до области точки межбровья и разбивается на семь цветов спектра.
3. Все 7 цветов проходят дальше, до уровня сердца. Представьте, что здесь находятся 7 емкостей для цветов (можно представить их в виде колонок). Мысленно наполните цветами эти колонки.
4. Какие колонки заполнились не до конца? Какого цвета меньше всего?
5. Сконцентрируйтесь на том цвете, которого меньше всего. Представьте как в области солнечного сплетения разгорается светящийся шар вашего цвета, как он наполняет все ваше тело энергией.
6. Сосредоточьтесь на этом ощущении (время – сколько приятно).
7. Сделайте несколько вдохов-выдохов и медленно выйдите из медитации.
8. Расскажите о своих ощущениях, впечатлениях.
Действие практики: данная практика помогает определить, какой именно цвет необходим вам в данный момент. Данная медитация поможет также снять усталость, справиться с простудой
Данный текст является ознакомительным фрагментом.