Приложение 30 Контроль боли
Приложение 30 Контроль боли
Сфера применения. Болезненные состояния – боль в спине, зубная боль, головная боль, артрит, ревматизм. Роды. Травмы в процессе залечивания. Спортивные травмы и переломы.
Примечание. Этот прием снятия боли можно использовать только в том случае, если вы знаете диагноз и получаете соответствующее лечение. Непонятную боль снимать не следует – сначала обратитесь к врачу.
Все мы знаем о людях, которые с помощью визуализации и гипнотического внушения успешно избавляются от боли. Типичный пример – это роды и посещение зубного врача.
Визуализация особенно эффективна в борьбе с хронической болью, а также после хирургических операций и травм. В состоянии стресса напряженное тело ощущает боль более остро. Перед загрузкой этого приложения я советую вам потратить время на выполнение приемов расслабления, описанных в этой книге. И тогда это приложение будет по-настоящему эффективным.
Чтобы почувствовать себя более комфортно, можно просто вспомнить, с чем связана боль, а затем повернуть ее вспять.
Глаза можно закрыть либо оставить открытыми. Если вы хотите закрыть глаза, попросите друга медленно читать вам инструкции или запишите их на магнитофон.
1. Загляните в уголок собственного разума и определите степень испытываемой вами боли по шкале от 1 до 10.
2. Допустим, вы увидели цифру 8.
3. Теперь смотрите на эту цифру… смотрите, пока она не начнет постепенно блекнуть.
4. Смотрите, как она тает вдали, а на ее месте появляется новая цифра – 7.
5. Смотрите на цифру 7 и в течение нескольких минут осознавайте ее.
6. Теперь смотрите на эту цифру… смотрите, пока она не начнет постепенно блекнуть.
7. Смотрите, как она тает вдали, а на ее месте появляется новая цифра – 6.
8. Смотрите на цифру 6 и в течение нескольких минут осознавайте ее.
9. Теперь смотрите на это число… смотрите, пока оно не начнет постепенно блекнуть.
10. Смотрите, как она тает вдали, а на ее месте появляется новая цифра – 5.
11. Чем меньше становится цифра, тем слабее ваша боль.
12. Смотрите, как цифра 5 разбивается на кусочки и исчезает с глаз.
13. Появляется новая цифра – 4.
14. Цифра, которую вы видите, – это цифра, которую вы чувствуете. Цифра, которую вы чувствуете, – это цифра, которую вы видите.
15. Некоторые цифры сливаются, словно вам удается избавляться от боли быстрее, чем планировалось.
16. Возможно, цифра 4 исчезнет в клубе дыма, а на ее месте появится грациозный белый лебедь, скользящий по водной глади.
17. Грациозно изогнутая шея лебедя напоминает цифру 2.
18. Цифра 2 постепенно исчезает из виду.
19. Помните: цифра, которую вы видите, – это цифра, которую вы чувствуете. Цифра, которую вы чувствуете, – это цифра, которую вы видите.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.