Глава вторая Как победить страх

Глава вторая

Как победить страх

«Не страх, а побежденный страх заслуживает восхищения и делает жизнь достойной того, чтобы жить».

Людвиг Витгенштейн

В предыдущей главе мы рассмотрели, что такое страх, в этой главе мы рассмотрим, как победить страх.

Страх означает, что мы имеем привязанности, которые контролируют нас.

Привязанность – чувство близости, основанное на глубокой симпатии, преданности к кому-либо или чему-либо.

Привязанность – это стремление к установлению эмоциональной близости и желание эту близость сохранить. Глубокая эмоциональная привязанность к любимому человеку служит опорой и источником жизненных сил и положительных эмоций. Надежная привязанность переживается как источник безопасности и радости.

Но, к сожалению, привязанность не всегда приносит нам положительные эмоции, ведь нередко, она бывает безответной. В таком случае, чем наша привязанность сильнее, тем больше страданий она может принести, при этом рождаются обиды, уныние, а в итоге – страх.

В таком случае, речь уже идет не о здоровой привязанности, а о зависимости.

Любая зависимость – разновидность одностороннего движения. То есть, существует зависимый, который соотносит все свои эмоции, ожидания и цели с тем, от кого зависит.

Отношения зависимости могут возникать между вами и вашим партнером, между родителями и детьми, между друзьями, партнерами в бизнесе.

Откуда берется зависимость от партнера? Появляется полная поглощенность жизнью и эмоциями партнера, на фоне которых свои эмоции и интересы кажутся какими-то мелкими. Плюс – полная невозможность надолго расстаться. А затем (в зависимости от того, как развиваются ваши отношения) – ревность, тоска, недовольство собой.

Приобрести зависимость от партнера дано не каждому. В группе риска: неуверенные, внушаемые люди, а также те, кого сильно контролировали родители в детстве, те, внутри которых не построен стержень, кто не понимает и не знает себя, не является личностью, у кого нет жизненных целей, и кто не определился со своим жизненным предназначением.

Существует несколько механизмов приобретения зависимости от партнера:

1. Если человек не имеет своих жизненных целей, не знает своего предназначения, он начинает жить целями и задачами партнера, помогает ему осуществить жизненную миссию. Очень благородно. Только вы живете чужой жизнью, чужими целями и задачами, а внутри вас обязательно будет внутренняя неудовлетворенность, так как ваша собственная жизнь проходит мимо. Чтобы лучше понять себя и найти свое жизненное предназначение прочитайте книгу Университета жизни «Как найти себя? Кто я?».

2. Не имея внутреннего стержня, не понимая до конца себя, как личность, вы начинаете соответствовать чужим ожидания и представлениям, особенно, если речь идет об авторитетных для вас людях.

3. Если вы привыкли к тому, что вашей судьбой в детстве распоряжались родители, то во взрослом возрасте вы готовы к тому, что за вас будут принимать решения ваш супруг, начальник, партнер, друг.

4. Психологическая зависимость тесно связана с нарушением границ личности. Зависимый человек может стать навязчивым, теряет гордость, идет на неадекватные жертвы для сохранения дорогих ему отношений. Он терпит измены или алкоголизм партнера, жестокое обращение или систематическую ложь. Им становится легко манипулировать.

5. И последний механизм – проекция, которая позволяет переносить на других свои эмоции и ощущения. Проекция позволяет наделять любимого своими чертами и чувствами и наслаждаться тем, что вы якобы единое целое. Особенно это касается женщин, не понимая, насколько мужская психология отлична от женской, они наделяют своими чертами и переживаниями партнера, и живут в иллюзиях и обмане.

Как ни крути, а к зависимости от партнера женщины все-таки предрасположены больше, чем мужчины. Это заложено в нашей культуре, в этом виноваты традиционные ценности (культурные штампы), о которых нам вещают с экрана телевизоров, с книжных полок, говорят в школах, университетах.

Штамп 1: «Предназначение женщины – любовь и семья»

Обзаведясь любимым, такие женщины подсознательно настраиваются на то, что они выполнили свою жизненную миссию. Происходит остановка в развитии, не о какой самореализации уже не идет и речи. Наоборот, после удачного замужества, многие женщины оставляют учебные заведения, считая, что образование им больше не пригодится.

Штамп 2: «Я не могу жить без тебя»

Вам никогда не приходило в голову, что эта трогательно-истерическая фраза, так разошедшаяся по книгам и фильмам, на самом деле глубоко нездоровая? Почему-то считается, что «не могу жить» – это и есть индикатор той самой настоящей любви, которую все так стремятся найти.

Но что такое «не могу»? Та же самая зависимость от партнера, при которой личное «я» подменилось «мы» и, по сути, чужими интересами.

Спору нет, любую зависимость надо пытаться превратить в независимость. Для начала стоит осознать, что независимость – это не страшно, это необходимо для вашего духовного и душевного здоровья. Вам необходимо найти себя, свое место в жизни, понять, для чего вы пришли в этот мир, осознать себя отдельной полноценной личностью со своими жизненными ценностями и убеждениями. После чего – очертить границы своей частной жизни. В чем состоят ваши и только ваши интересы, которыми вы не будете жертвовать во имя идеи светлого семейного будущего? Сформулируйте также качества вашей личности, по которым вы являетесь не «сырьевым придатком», а самостоятельным человеком со своими достижениями, которого есть за что уважать. Например, я ценный специалист, я умею строить отношения, налаживать связи, я хорошо готовлю, у меня легкий характер, перечислите все ваши заслуги и качества, за которые вас можно любить, уважать и просто носить на руках. И никогда не позволяйте себе усомниться в собственной ценности.

Некоторое время назад ко мне обратилась женщина. Внешне она казалась вполне благополучной, но чем дальше мы углублялись, тем больше становилось ясно, в каких запутанных отношениях со своими близкими она живет. Татьяна не работала, вела хозяйство, целиком посвящая себя мужу и детям-подросткам. Вся ее жизнь строилась вокруг других. Она все отдавала им и мало что получала взамен; она все делала для своих близких, даже когда они не просили ее об этом. Ей казалось, что она лучше знает, чего на самом деле хотят ее родные. Она решала их проблемы, брала на себя все хлопоты по ведению хозяйства. Ее такая забота была обременительной для окружающих, они тяготились ею. Дети пытались выйти из-под ее опеки, но Татьяну это только обижало, и она чувствовала себя ненужной.

Для Татьяны были очень важны тесные отношения с детьми, она всегда вникала во все их дела, давала всяческие советы, подсказывала, как надо правильно поступать, настойчиво советовала, какой институт надо выбирать и с кем дружить. Татьяна не видела, что она давила детей такой сверх опекой. Как результат, дочь стала часто пропадать из дома, связалась с дурной компанией, сын стал хамить, не ставить мать ни во что. Татьяна, конечно же, от всего этого сильно страдала и не понимала, почему все так происходит. В семье с деньгами было временами трудно, но Татьяна не могла отказать дочери в новых сапожках, кофточках, косметике. В ходе нашей работы Татьяна стала осознавать, что ее дети были как бы ее продолжением, она растворялась в них, а в итоге дети отдалялись от нее.

Постепенно Татьяна открыла для себя, что отношения ее с окружающими были зависимыми. Она не жила своей жизнью, а жила жизнью своих детей и мужа. У нее не было личностных границ, да и личности, как таковой, не было. Не было собственных целей, достижений, планов. Она хотела, чтобы члены ее семьи изменились в лучшую сторону, но измениться нужно было ей. Путь у Татьяны был только один – осознать свою зависимость и постепенно преодолевать ее.

Татьяна поняла, что она себя низко оценивала. Она очень зависела от мнения окружающих и их оценок. Оказалось, что в глубине души она считала себя недостойной и ей, без одобрения окружающих, очень трудно было поддерживать позитивное к себе отношение. У нее было сильно развито чувство вины, и ее самооценка была на низком уровне. Она остановилась в своем развитии, считая, что должна жить для детей и мужа, и не занимаясь собой, своими интересами.

Созависимые люди, как правило, пытаются управлять поведением другого человека и стараются контролировать все аспекты жизни своих близких. Они знают, как должны вести себя члены их семей, как должны развиваться события. Они боятся позволить себе и другим быть самим собой и дать событиям развиваться произвольным путем. Однако невозможно все и всегда держать под контролем, человек чувствует свое поражение, комплекс его вины усиливается и на этой почве начинает развиваться депрессия.

В конце нашей работы Татьяна осознала, насколько необходимо посвятить себе время для саморазвития, и понимания своей сущности. Она осознала себя отдельной личностью, у которой есть свои цели, и есть границы. Она вспомнила, что в молодости мечтала быть модельером, у нее хороший вкус, она хорошо шьет, и имеет образование в этой сфере. Она устроилась на работу в модное ателье. В настоящее время Татьяна является самым лучшим мастером в ателье. Для того, чтобы обслужиться у нее, люди записываются за несколько месяцев. Татьяна чувствует себя востребованной и удовлетворенной. Ее самооценка поднялась благодаря тому, что она проявляет творческий подход к своей работе, и работа приносит ей удовлетворение. Отношения с детьми и мужем изменились. У Татьяны нет времени контролировать их жизни, она живет своей жизнью, занимается любимым делом, и часто посещает различные тренинги личностного роста, которые помогают ей формировать свою личность. У нее появилось взаимоотношения с детьми, основанные не на контроле, а на доверии, и дети стали лучше учиться.

Проверьте себя:

– Вы воспринимаете чужие проблемы как свои собственные?

– Всегда стараетесь угодить другим людям? Стараетесь им понравиться?

– Вам нравится играть роль мученика?

– Слишком прислушиваетесь к чужому мнению и не доверяете своему собственному?

– Весь смысл жизни видите в служении другим людям?

– Делаете все, чтобы угодить другим, даже, когда вам этого не хочется?

– Обижаетесь, когда другие ведут себя не так, как вы ожидаете?

– Боитесь выразить свои чувства из страха быть отвергнутым?

– Считаете, что без Вашего руководства и контроля никто ни с чем не справится?

– Пытаетесь управлять поведением другого?

Чем больше положительных ответов Вы дали, тем больше Вы зависимы.

Если вы определили, что имеете зависимость, возникает вопрос, как ее преодолеть?

1. Личностный рост – первые шаги из зависимости.

Чтобы освободиться от зависимого поведения, требуется время, усилия, вера. Необходимо расширить границы своей личности, занимаясь самообразованием. Нам необходимо осознано управлять своими мыслями, своим поведением, привычками. Нам нужно понять себя, цель своей жизни, и иметь сильную мотивацию для того, чтобы претворить свои цели в жизнь.

Единственная альтернатива зависимости, и это есть действительно ее противоположность, – активное личное участие в своей собственной судьбе, построение своей жизни, понимание своих целей, своего предназначения.

2. Работайте со своей самооценкой.

Развивайте в себе лучшие стороны, например, целеустремленность, практичность, способность к анализу ситуации. Сфокусируйтесь на своих сильных сторонах, развивайте их. Говорите аффирмации в свою жизнь, о том, что вы сильны, успешны, целеустремленны, достойны лучшего.

Ваша задача и ваша ответственность работать со своей самооценкой. Напишите список ваших положительных качеств и тех качеств, которые вы хотите видеть в своем новом образе. Создавайте положительный образ самих себя. Хвалите себя за каждую маленькую победу в своем мышлении. Для более глубокого изучения этой темы прочитайте книгу «Свобода от страха, отверженности и низкой самооценки» Ольги Быковой. Найдите материал по работе над самооценкой, проанализируйте информацию, сделайте выводы, и применяйте самые лучшие, с вашей точки зрения, методы в своей жизни.

3. Обязательно найдите ваше призвание, предназначение.

Это исключительно важно для того, чтобы преодолеть любую зависимость. Занимаясь вашим любимым делом и работая над воплощением в жизнь ваших целей, вам будет некогда думать о предмете своей зависимости. Если вы еще не определились со своими жизненными целями, найдите какое – то занятие, увлечение, которое поможет вам переключиться на новое восприятие жизни и самих себя. Для более детального изучения этой темы прочитайте книгу Университета жизни «Как найти себя? Кто я?».

Тамара рассказывает о своем собственном опыте восстановления после расставания с мужем, от которого она была очень зависима. Ее неожиданным увлечением в период духовного выздоровления стал бег по утрам на улице. Денег на спортзал не было, а Тамаре очень хотелось хотя бы заочно доказать своему бывшему супругу, который ушел от нее к более молодой женщине, что она тоже красива и стройна. Она начала бегать и делала это упрямо каждый день, в любую погоду. Тем более, что в первое время в связи с крушением семьи Тамару мучила бессонница и вставать рано утром ей было не сложно. Поначалу бег и следовавшая за ним приятная физическая усталость отвлекали ее от горьких мыслей, так как в беге она полностью переключалась с них на свои телесные ощущения. Но со временем, после выполнения какой-нибудь составленной ею беговой программы (она увеличивала время бега, меняла темп и местность) Тамара стала иногда переживать удивительное радостное чувство, которое она назвала «чувством возрождения себя». Благодаря тренировкам Тамара стала по-новому чувствовать свое тело, у нее появились положительные эмоции по поводу изменений к лучшему в своей внешности, и постепенно ее мысли все более поворачивались от пережитой трагедии в другую сторону, в сторону новой счастливой жизни.

Тамара гордилась собой, восстановив свое физическое состояние. Продолжая бегать, она оставила в прошлом также и физические болезненные ощущения, и усталость, которые были в начале ее «бегового пути». Приобретя надлежащую форму, она выполняла свои спортивные упражнения регулярно в соответствии также с психологической мотивацией, противоположной мотивации зависимости – чувством достижения и хорошего здоровья, которое приходило ко Тамаре от ее собственных усилий.

Так, к Тамаре в связи с занятиями бегом вернулся аппетит (она была в такой сильной депрессии, что почти не могла есть), она перестала курить.

И самое главное, к ней пришло понимание, что тем же способом, как она победила свою зависимость, Тамара сможет сделать в жизни своей почти все, чего пожелает. Это чувство уверенности она достаточно хорошо изучила во время занятий бегом, чтобы взять его в остальную часть своей жизни.

4. Трудности роста.

Вырастая из зависимости, мы, как взрослеющий ребенок-подросток, испытываем трудности этого роста. Следование новым курсом жизни сопровождается периодами разочарований в своем изменении, сменяющимся пониманием того, что срывы неизбежны.

Нам нужно ценить себя таким, каким мы уже являемся, а затем стремиться к изменениям в своем восприятии себя, своей самооценки.

Не все люди, с которыми мы регулярно имеем дело, хотят помогать нам в наших стремлениях к самосовершенствованию. Известно, что люди тяжело переживают неуправляемые ими перемены в их знакомых и приятелях. А некоторым из окружающих нас даже комфортно с нашими слабостями, и поэтому они не хотят видеть нас другими, чем мы были прежде.

Когда наши друзья, возлюбленные или семьи привыкают видеть нас в известном им свете, они могут не хотеть, чтобы мы достигли чего-нибудь слишком важного, возможно, потому, что это могло бы подчеркнуть их собственные слабости или недостатки. Если это обстоятельство существует, может быть, необходимо отдалиться от некоторых окружающих нас людей, по крайней мере, частично. Личностный рост почти всегда подразумевает некоторую передислокацию.

В основе каждой зависимости лежит страх. Страх потерять отношения, партнера, любовь, детей. Страх остаться в одиночестве. Известно, что если вы боитесь что-либо потерять, ваши ожидания могут сбыться. И вы можете по – настоящему потерять и отношения, и детей, и любовь, и партнера. Именно поэтому, вам нужно избавляться от зависимости, чтобы не терпеть потери и уроны в своей жизни.

Страх – это первое следствие зависимости.

Чем больше страх, тем сильнее становится тот, от кого человек зависит. Если бы вы только знали, как много выходят замуж, или женятся, не по любви, а исключительно из-за страха. Зависимость от человека – самая сильная зависимость, она и порождает страх. Это происходит, когда мы сильно отождествляемся с тем, что имеем.

Когда Ира встретила Николая, она поняла, что этого человека она ждала всю свою жизнь. Николай говорил ей комплименты, они весело проводили время, часто путешествовали вместе. Николай слыл душей компании, он имел превосходное чувство юмора, был уверенным в себе и оптимистичным молодым человеком. В его присутствии Ира чувствовала себя желанной, защищенной, нужной. Он сильно повлиял на ее представление о самой себе. Подруги завидовали – такой видный, перспективный парень, вот повезло. Ирина уже и не представляла своей жизни без Николая. Плохо было только то, что Николай не говорил о браке, хотя уверял, что любит девушку. Эта неопределенность в их отношениях рождала в Ирине страх, ведь Николай был так привлекателен и перспективен, вокруг него много женщин, а она не самая красивая и не самая умная. Подозрения мучили Ирину. Ее любовь начал контролировать разум. Ирина просила Николая чаще ей звонить, если они не были вместе, настаивала на том, чтобы они встречались каждый день. Она начала контролировать Николая, требуя отчета о том, где он бывает без нее, просила его не посещать никаких мероприятий в одиночку. В конце – концов, Николай устал от контроля и ревности, и прекратил встречи. Тогда Ирина начала ждать его после работы у офиса его фирмы, или у подъезда его дома, звонить по несколько раз на день. Все действия Ирины только ожесточили сердце Николая и привели к разрыву их отношений. Ирина мучительно переживала разрыв, находясь в депрессии полгода. Позже, она осознала свою зависимость, и начала бороться, чтобы обрести свободу. Еще несколько месяцев ушло, чтобы освободиться от зависимости и восстановиться духовно и душевно. Теперь Ирина уже не мечтает о прекрасном принце. Она занимается собой, саморазвитием, ищет свое предназначение, строит внутри себя стержень, чтобы вновь не оказаться в подобных отношениях зависимости и не испытать ту боль, которую она пережила.

Зависимость у нас может быть не только от человека, но и от материальных вещей, таких как комфорт, привычный образ жизни (когда ничего не хочется менять), наша собственность (недвижимость, квартира, машина). Можно бояться потерять свой социальный статус, положение в обществе, карьеру, должность. Мы можем быть излишне привязаны к детям, и это тоже рождается иногда не из любви, а из страха. Страх порождает множество видов зависимостей.

Зависимость является причиной страха и негативных эмоций. Негативные эмоции и страх возникают, когда человек излишне привязывается к своему положению в обществе, комфорту, вещам, и боится потерять их. Вы становитесь эмоционально вовлеченным в ситуацию, принимаете несчастливый исход события как личное оскорбление, воспринимаете ее так сильно, что это отражается на ваших эмоциях негативно, вы боитесь потерять другого человека, занимаемое положение, свой статус в обществе.

Психолог и философ Уильям Джеймс писал: «Первый шаг в обращении с любой сложностью – это желание оставить ее неизменной» или «Что нельзя изменить, нужно пережить».

Практикуйте отторжение от человека или ситуации, которые заставляют вас чувствовать гнев или разочарование, или другие негативные эмоции. Уберите эмоции для того, чтобы вы могли обрести спокойствие. Этот подход не предполагает, чтобы мы пассивно воспринимали все, происходящее с нами. Наоборот, вы дисциплинируете себя, чтобы иметь дело с проблемой разумно. Вы используете свое сознание, чтобы видеть ситуацию объективно. Никто и ничто не может иметь контроль над Вами.

Преодоление зависимости – это большая работа, но в более глубоком, более постоянном смысле – это большая радость победы и обретений. И трудящийся над собою человек однажды обнаруживает серьезные различия между своим прошлым и настоящим, и понимает, что победа одержана. Когда этот реальный разрыв оказывается наконец достигнутым, никто из тех, кто прежде страдал зависимостью, никогда не почувствует соблазна вернуться назад.

Умные люди сами с удовольствием привязываются к тому, что их будет по жизни поддерживать, а также к тем людям, общение с которыми радостно или полезно. При этом, привязываясь, они предпочитают не жесткую, а условную привязанность, устроенную как карабин у альпинистов: когда нужно, мы надежно привязаны. Если привал и лучше быть свободным, карабин отщелкивается и мы – свободны.

Страх – это продукт самолюбия, эгоизма, фокус человека направлен на себя, «мне будет больно», «обо мне неправильно подумают, плохо скажут, посмотрят», «мне тяжело, это сильные нагрузки для меня». Из-за эгоизма и страха, многие никогда не достигают своих целей и проживают безрадостную жизнь человека из толпы.

Для того, чтобы победить страх, нам необходимо избавиться от эгоизма и самолюбия.

Когда вы слишком зациклены на себе, вам трудно сфокусироваться на своих жизненных целях, работе, близких вам людях. Если вы испытываете страх, часто это означает, что в центре вашей жизни находится «я», «мое эго».

Нам нужно хранить себя от нездорового эгоизма – когда ваше «я» в центре Вселенной. Если у нас есть страх, значит, мы себя любим больше всего на свете, вследствие этого мы не можем любить здоровой любовью наших близких, детей, партнера. Даже если нам кажется, что мы любим своих детей, партнера, часто, это просто состояние зависимости, а не любви.

Любовь – она не контролирует, не ищет своего, она все переносит, и никогда не перестает. Любовь жертвует ради своего ближнего. Если мы хотим контролировать все и всех в своей жизни, если храним обиды, переживаем разочарования, мы движимы не любовью, а эгоизмом. Отношения контроля к родным приносит страх, беспокойство, потому что вы, считая их частью себя и своей жизни, только за них переживаете, беспокоитесь и боитесь. А это также проявление эгоизма. Своими беспокойствами вы привлекаете в жизнь своих близких негативные ситуации. Вы привязываете своих близких к себе, не даете им жить самостоятельной, свободной жизнью. В этом вы руководствуетесь эгоизмом и страхом. Для того, чтобы победить страх, нужно победить свой эгоизм и желание все держать под контролем.

Жизнь на земле так непредсказуема, что глупо полагаться на что-либо земное, глупо стараться все контролировать. Вы можете лечь спать, и не проснуться. Бог дает вам силы проснуться каждый день, Он руководит вашим сном.

Стоит положиться на Того, кто знает ход жизни. Это Бог, который может лишить вас физической жизни и жизни в будущем. Вы ничего не можете решить, не можете контролировать свою жизнь. Вы не принимали участия в самых важных решениях вашей жизни.

Кто из вас принял решение, кем должны быть его родители? Кто из вас думает, если я сегодня проснулся, это зависит от моего решения? Кто из вас принял решение, когда он должен уйти из жизни? Кто из вас принял решение, когда ему родиться?

Вы ничего не решаете в своей жизни. Доверяйте Высшей силе, Богу, полагайтесь на Него, особенно в это время, когда мы так часто слышим о военных конфликтах, экономических кризисах, нет стабильности в стране, в экономике.

Эгоизм приводит к ропоту и самосожалению, совершенно лишает нас счастья, эгоисты слишком много думают о себе, им кажется, что весь мир вращается вокруг них. Эгоисты не могут жить жизнью любви и жертвенности, они напоминают водоемы, в которые вода втекает, но не вытекает.

Если вы слишком любите себя, вы не можете достигать целей и одерживать победы в жизни, потому что вы не будете напрягаться для достижения успеха и побед. Эгоизм предполагает самосожаление, вы будете жалеть себя и стараться всячески избегать лишних нагрузок.

Страх – самый главный наш враг, страх удерживает нас от достижения цели, исполнения своих планов, достижения успеха и процветания.

Страх является плодом наших мыслей, а мысли всегда стремятся к своему воплощению. Вы есть то, о чем вы думаете.

Именно поэтому, первым шагом на пути к преодолению страха является изменение образа вашего мышления. Если человек оказывает влияние на свои мысли, то он оказывает влияние на обстоятельства.

Когда вы родились, ваш разум был свободен, как новенький компьютер, с совершенно чистым жестким диском. Ваше мышление включает ваш компьютер и запускает в действие вашу «операционную систему», управляющую вашей жизнью. Родители или люди, которые воспитывали вас, были главными программистами, заложившими в ваш разум определенную операционную систему.

Если родители заложили в вас радость, благодарность, любовь, то вы будете идти по жизни с таким же отношением и ожиданиями.

Но если в вас заложили волнения, вы будете склонны к волнениям, если в вас заложили страх – вы автоматически станете реагировать на все с позиции страха, если же они заложили в вас склонность ожидать худшего, то вы и будете ожидать худшего.

Мы должны научиться выявлять искаженные чувства, мысли и убеждения и заменять их правильными мыслями и верованиями.

Поразмышляйте над примером с компьютерными вирусами. Что происходит, когда вирус проникает даже в лучший компьютер и поражает его самое современное программное обеспечение? Поначалу некоторые части компьютера перестают функционировать должным образом, и он теряет скорость. В конце концов, компьютер зависает и может выйти из строя. То же самое происходит и с нашим разумом. Вирусы страха заражают вашу жизнь и ваше программное обеспечение. Если вы позволяете им распространяться по своей системе, они могут повлиять на вашу способность функционировать должным образом, как это происходит с компьютером.

Вскоре начинает страдать не только ваше психическое и эмоциональное состояние, но и ваше физическое здоровье, и все это приводит к депрессии и страху, и является причиной многих заболеваний. Вам нужно научиться распознавать мысли, чувства и убеждения, вызывающие страх и депрессию. Затем нужно заменить эти искажённые способы мышления позитивными мыслями и убеждениями. Важно также развивать в себе благодарность и научиться быть довольным тем, что ты имеешь и кем ты являешься в настоящее время.

Приведу несколько искаженных способов мышления. Хорошо их описал доктор Дэвид Бернс, известный психиатр и автор книги «Как чувствовать себя лучше».

1. Вопрос «А что, если?»

Этот вопрос часто задают себе люди, страдающие серьезными расстройствами на фоне страха. Например, «А что, если я заболею раком?», «А что, если мои дети вырастут и начнут употреблять наркотики», «А что, если из-за кризиса я потеряю работу». Вопрос «А что, если?» порождает тревогу и страх. Если вы будете искать ответ на этот вопрос, ваш страх будет расти. Выбросьте этот вопрос из своего разума. Научитесь заменять вопрос «А что, если?» уверенностью в благополучном исходе любого предприятия. Провозглашайте в свою жизнь позитивные утверждения, утверждения веры.

2. Привычка ожидать худшего.

Это общепринятый искаженный способ мышления, наблюдающийся у людей с расстройствами на фоне страха. Вот примеры такого мышления: «Если что-то плохое и случится, то непременно со мной», «Мой начальник не улыбнулся мне сегодня, наверное, он плохо ко мне относится», «Мой муж задержался на работе, наверное, у него появилась любовница». Если вы упорно думаете о таких вещах, то создаете вероятность того, что эти мысли станут пророчествами. Представляя плохое стечение обстоятельств, вы неосознанно притягиваете их в свою жизнь. Начните наоборот ожидать, что с вами случится что-то хорошее.

3. Привычка делать негативные выводы.

Вы ошибочно полагаете, что знаете, о чем думает другой человек, не имея фактов, подтверждающих вашу точку зрения. Например, вы заходите в кафе и видите за столиком двух ваших лучших друзей, обедающих без вас. Они замечают вас и начинают перешептываться. Вы предполагаете, что они критикуют вас или обсуждают ваши недостатки. В действительности же это совсем не так. Начните замечать, когда вы делаете преждевременные выводы. Начните ожидать от людей только самого лучшего.

4. Негативный фильтр.

Такой человек пропускает мимо себя положительную информацию, не видит в жизни ничего позитивного. С другой стороны, он отлично слышит и запоминает негативную информацию. Он концентрируется на негативных вещах, и пропускает хорошие впечатления мимо.

5. Эмоциональные выводы.

Человек с таким мышлением относится к своим чувствам, как к непреложному факту. Если он чувствует, что он испытывает страх, то верит, что с ним произойдет что-либо плохое. Трезво мыслящий человек отделяет свои эмоции от реально существующего положения дел. Он понимает, что независимо от того, что он чувствует в данный момент, он может повлиять на исход любой ситуации с помощью веры, позитивных провозглашений, анализа ситуации и принятия правильного решения. Осознайте, что негативные чувства и эмоции являются признаком того, что у вас в голове роятся отрицательные, гнетущие мысли. Измените свои мысли на более позитивные.

«Негативные мысли, как птицы – они всегда будут летать над вашей головой, однако не позволяйте им свить гнездо у себя на голове и в сердце!» Народная мудрость.

Хорошим примером, как изменение мышления повлияло на изменение физического состояния человека, являются примеры исцеления больных.

«Лучшей защитой против всяких болезней является состояние духа», как утверждал европейский врач и ученый эпохи Возрождения Парацельс. Анализ данных о психических состояниях, предшествующих различным заболеваниям, убеждают в том, что действительно, многие заболевания, даже инфекционные, зависят от состояния духа и психики человека. Безусловно, человек не может находиться в радостно-веселом состоянии постоянно. Смены настроения естественны для него. Но если вы заметили, что вас одолевают страхи, что тревоги и сомнения не покидают уже долгое время – не позволяйте негативным эмоциям взять верх.

Иногда для достижения мира вам нужно представить себя здоровым, успешным, сильным, способным решать проблемы. И делать это столько времени, пока вы не обретете мир и гармонию внутри себя.

Очень важна визуализация. Для того чтобы увидеть детальную картину того, что вы хотите получить в своей жизни, необходимо не просто слышать информацию, а видеть ее в образе, уметь детально представить эту картину, образ, свои идеи, мечты, желания, воплощенными в жизнь.

Пусть ваш новый образ станет частью вас, войдет в ваше подсознание и очистит его от страхов и различных негативных эмоций. Только детальный образ нового себя, того, кем вы хотите себя видеть, здоровым, оптимистичным, любящим, счастливым, эффективным, может помочь вам воплотить этот образ в жизнь. Нужно постоянно проводить работу над собой, руководить своими мыслями, уметь создавать свою реальность, и только тогда вы получите результат.

«Происходящее в сознании пациента часто и есть ключ к тому, хочет ли он выздороветь», – говорит доктор Карл Симонтон.

Доктор Симонтон – всемирно признанный врач и директор центра по лечению рака, расположенного в Пасифик Палисейдс, Калифорния. Он с энтузиазмом рассказывает о результатах, которых добился в лечении болезни, используя метод визуализации.

«Мы полагаем, люди только теперь начинают понимать, насколько переплетены сознание и физическая оболочка. Мы уже знаем, что ход болезни можно повернуть в обратную сторону. Мы обнаружили, что те же тропы, которые служат для передачи негативных явлений, подобных раковому новообразованию, могут быть использованы и для пересылки положительного, что может даже вернуть человеку здоровье».

В наше время свидетельства исцеления от болезней не прекратились.

Компьютерная диагностика показала опухоль в головном мозге у Марии. Ее основная проблема была в том, что она позволила подавить в себе личность, подчинила себя полностью семье, растворилась в муже и детях. Это не прошло бесследно. Результат подавления эмоций и вытеснения негативных мыслей в подсознание, не заставил себя ждать, проявившись в опухоли в головном мозге.

Мария не приняла диагноз врачей, и начала работать над собой и своими мыслями, своим характером. Она поняла, что позволила себе превратиться в безвольного человека, ее личность была разрушена. Мария провозглашала слова веры в свою жизнь, она видела себя здоровым человеком, самостоятельным, независимым, сильным. Она позволила новому образу себя сформироваться в своем подсознании. Мария также, с верой и надеждой обратилась к Богу, как Творцу Вселенной, и Всемогущему Богу, который может изменить ход событий. Она работала над своим образом мыслей. Мария начала сама принимать решения, устроилась на работу, а ведь до болезни была домохозяйкой и не думала о самореализации. Она радикально изменила свою жизнь, сделала переоценку ценностей. В результате, новая компьютерная томография наличие опухоли не подтвердила. А жизнь Марии изменилась в лучшую сторону. Она стала успешным руководителем, управляет большим гостиничным комплексом, в ее подчинение много людей, она принимает каждый день важные решения, и сама руководит своей жизнью, при этом она удовлетворена и счастлива.

В чем урок этой истории? Не нужно подавлять себя, свой потенциал, накапливать негативные мысли о себе и своей неудавшейся жизни. Изменив свое представление о жизни, о себе, о своем предназначении, вы измените свою жизнь.

И это далеко не единственный случай. Существуют масса примеров, как восстанавливалось здоровье после того, как человек побеждает страх, и работает над собой, чтобы изменить образ мыслей и развивать веру.

Сознание управляется привычкой. Привычка складывается из мыслей, которые доминируют в сознании. Сомнение, страх, нерешительные мысли приводят к слабым, унылым привычкам, несостоятельности и эгоистичной зависимости.

Ленивые мысли приводят к привычкам нечистоты и нечестности и приводят к бедности и нищете. А проклинающие, ненавидящие мысли порождают привычки обвинять и применять силу, и приводят к телесным повреждениям и преследованиям. Эгоистичные мысли приводят к привычке карьеризма и гордыни, и к одиночеству, страху и нечестности. Любящие, неэгоистичные мысли приводят к привычке прощать и давать другим, и в свою очередь приводят к богатству и благосостоянию. Человек не может управлять обстоятельствами, с которыми он постоянно сталкивается. Тем не менее, человек может управлять своими мыслями.

Если человек управляет своими мыслями, то он оказывает влияние на обстоятельства.

Мысли подвластны силе воли. При помощи силы воли человек может отсекать одни мысли (отрицательные) и культивировать другие (положительные). Человек, нацеленный на созидание, обязательно добьется больших высот. Благодаря силе фокуса каждый из нас может создать свою реальность и жить в ней.

Страхи – это главные ограничивающие убеждения, с которыми вы должны разобраться и покончить раз и навсегда. Страх запускает негативные мысли, а мысли рождают эмоции, запускается гормон стресса, выходит из строя иммунная система, и ваш организм начинает работать, уничтожая себя.

Ваша задача – создавать свою реальность, которая будет превосходить окружающие вас обстоятельства. В вашем разуме в одну минуту времени вы не можете думать одновременно о двух разных вещах. Высвобождая веру, позитивное отношение к жизни, анализируя ситуацию со всех сторон, вы учитесь контролировать ваши мысли и эмоции, и, тем самым, побеждаете страх.

«Вы должны уже сегодня относиться к себе как к человеку, добившемуся успеха».

Джим Рон

Если вы не можете видеть этого, вы не можете иметь это. Вы должны видеть в своём разуме то, чего вы желаете достичь, прежде чем это станет реальностью. Вы должны быть убеждены в своём успехе. Вы должны жить в своём новом доме, водить эту новую машину, и видеть удивительную супругу в своём воображении, прежде чем это станет реальностью.

Для победы над страхом важно обладать таким качеством, как способность аналитически мыслить.

Аналитическое мышление – это умение мысленно разделить информацию (определенные сведения, событие) на части ради тщательного изучения, установить и структурировать связь и отношения между ее элементами, а затем построить целостный, истинный образ изучаемой ситуации и возможные варианты развития событий или последствий.

Но сделать анализ – это только первый шаг. Самое главное в нем, ради чего анализ и делается, – это сделать правильные выводы, результаты, ведь на их основании мы принимаем решения. Яркий пример аналитика – это английский писатель Артур Конан Дойл, который придумал литературного героя детектива Шерлока Холмса, наделив его феноменальными аналитическими способностями, присущими ему самому. Он разбирался в сложнейших ситуациях и всегда докапывался до истины.

Предлагаю вашему вниманию историю из жизни древнегреческого философа Сократа, которая проиллюстрирует пример аналитического мышления мудрого человека, а также покажет, как уберечь свой разум от разного хлама.

Один человек спросил у Сократа: «Знаешь, что мне сказал о тебе твой друг?»

– Подожди, – остановил его Сократ, – просей сначала то, что собираешься сказать, через три сита.

– Три сита?

– Прежде чем что-нибудь говорить, нужно это трижды просеять. Сначала через сито правды. Ты уверен, что это правда?

– Нет, я просто слышал это.

– Значит, ты не знаешь, правда это или нет. Тогда просеем через второе сито – сито доброты. Ты хочешь сказать о моем друге что-то хорошее?

– Нет, напротив.

– Значит, – продолжал Сократ, – ты собираешься сказать о нем что-то плохое, но даже не уверен в том, что это правда. Попробуем третье сито – сито пользы. Так ли уж необходимо мне услышать то, что ты хочешь рассказать?

– Нет, в этом нет необходимости.

– Итак, – заключил Сократ, – в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни пользы. Зачем тогда говорить?

Что же сделал Сократ? Используя свои аналитические способности, он разделил информацию на части, уточнил ее, обдумал, а потом сделал вывод.

Человек с аналитическим складом ума может самостоятельно проанализировать различные варианты дальнейшего развития событий, их плюсы и минусы, а затем сделать правильные выводы, как действовать в определенной ситуации. Вот почему уважают шахматистов. Они научились ради цели концентрироваться, мысленно проработать всю ситуацию на шахматной доске и увидеть картины, которые возникнут при различных вариантах ходов. Шахматисты видят дальше, а это мудрость.

Секрет многих удачливых людей не в образовании, не в важных связях и не в деньгах. К высокому успеху их привело умение анализировать. Мудрейший из живущих людей, царь Соломон, сказал:

«Глупый верит всему, что слышит, а мудрый размышляет обо всем».

Притчи 14:15, современный перевод

О чем же говорят эти слова? Примите во внимание, что это говорит великий царь, который несет огромную ответственность за свою страну, за свой народ. Постоянно ему приходилось принимать жизненно важные решения, многие люди ему доставляли различную информацию, другие просили совета, как у самого мудрого человека. Он, как никто другой, понимал важность анализа информации и оценки происходящего, того, что ему говорили, и того, что он видел. Исходя из своего опыта, он советует размышлять обо всем, проверять истинность каждого слова, обдумывать каждый свой поступок. Только глупый действует на основании непроверенной, первой попавшейся информации, не взвесив все «за» и «против». Это поверхностный человек.

Зиновьев Александр Александрович, специалист в области логики и методологии науки, доктор философских наук, профессор, автор более двадцати монографий по логике и социальному анализу, считает, что главное в жизни – это самостоятельно мыслить. По его мнению, идеальный политический и государственный деятель – это, прежде всего, умный человек, который отдает отчет в том, что происходит, каковы возможности его действий, что реализуемо, что не реализуемо, каковы силы, на что он может опереться.

Почему большинство людей мыслят стандартно, не самостоятельно? Причина в том, что в школе, затем в высших учебных заведениях учат мыслить стереотипно, мало уделяется внимания развитию воображения. Но в жизненных ситуациях шаблоны мало помогут. К каждой ситуации нужно подходить индивидуально, особенно когда речь идет о сложных задачах, инновациях.

Умение мыслить аналитически, самостоятельно принимать нестандартные решения окажет решающее значение. Нужно анализировать, разложить на части, понять не только сложившуюся ситуацию, но и каждое слово, что вы слышите.

Используя способность мыслить аналитически, вы можете навсегда избавиться от страха. Научившись самостоятельно анализировать ситуацию, вы исключаете эмоцию страха, включая логику. Логически мыслящий человек не поддается на эмоции страха, он обдумывает ситуацию, используя свой разум для поиска наилучшего решения возникающей проблемы. Вы не можете в одну минуту времени анализировать ситуацию и бояться. Аналитическое мышление исключает страх, и помогает с ним справиться. Для того, чтобы приобрести способность аналитически мыслить рекомендуем прочитать книгу Университета жизни «Почему уважают шахматистов или как научиться думать».

Золотые истины:

1. Страх означает, что мы имеем зависимости, которые контролируют нас. Страх – вот первое следствие зависимости или привязанности.

2. Страх порождает множество видов зависимости. Привязанность может быть к человеку, к материальным вещам, таким как комфорт, привычный образ жизни (когда ничего не хочется менять), наша собственность (недвижимость, квартира, машина). Можно бояться потерять свой социальный статус, положение в обществе, карьеру, должность. Мы можем быть излишне привязаны к детям, и это тоже рождается иногда не из любви, а из страха.

3. Для того, чтобы победить страх, нам необходимо избавиться от эгоизма и самолюбия. Если вы испытываете страх, то в центре вашей жизни находится «я», «мое эго».

4. Жизнь на земле так непредсказуема, что глупо полагаться на что-то земное. Вы можете лечь спать, и не проснуться. Бог дает вам силы проснуться. Стоит положиться на Того, кто знает ход жизни.

5. Первым шагом на пути к преодолению страха является изменение образа мышления. Если человек оказывает влияние на свои мысли, то он оказывает влияние на обстоятельства.

6. Очень важна визуализация. Пусть ваш новый образ станет частью вас, войдет в ваше подсознание и очистит его от страхов и различных негативных эмоций.

7. Страхи – это главные ограничивающие убеждения, с которыми вы должны разобраться и покончить раз и навсегда.

8. Ваша задача – создавая свою реальность, которая будет превосходить окружающие вас обстоятельства. И даже если вы сегодня неудачник, вами управляет страх, это не значит, что вы не можете изменить себя. Если вы поработаете над собой: интеллектуально, духовно, физически, вы сможете уничтожить свои страхи.

9. Способность аналитически мыслить помогает победить страх. Вы не можете в одну минуту времени анализировать ситуацию и бояться. Аналитическое мышление исключает страх, и помогает с ним справиться.

Практические шаги

«Как победить страх»:

1) Страх нужно осознать. Вывести его из подсознания в область сознания. Проанализировать и выявить, в какой сфере жизни у Вас присутствует страх.

2) Нужно засечь вирусы в вашем «мозговом компьютере». Вы должны сами или с помощью психолога, психотерапевта научиться анализировать свое мышление и распознавать любые негативные мысли, чувства и верования.

3) Очень полезна терапия прощения, если вы имеете обиды, даже, если они справедливы и у вас есть на это все основания, вам нужно потрудиться, чтобы простить всех своих обидчиков. После акта прощения вы будете удивлены, насколько меньше вы будете атакованы страхами и беспокойствами.

4) Начинайте свой день со списка благодарностей. Это простая методика поможет вам значительно улучшить качество своей жизни. Вы с утра настраиваете свои мысли на позитив, на возможности, вспоминая то, как была к вам благосклонна судьба в прошлом, и высвобождая энергию благодарности. Список вы должны составить сами, перечислив в нем людей, которым вы благодарны и возможности, которые Бог и жизнь предоставляли вам.

«Благодарность открывает перед вами дверь к полноте жизни. Она помогает нам приумножить то, что у нас есть. Она превращает отвержение в принятие, хаос – в порядок, неразбериху – в ясность. Она может превратить обычный прием пищи в праздник, помещение – в милый дом, а чужого человека – в друга. Благодарность придает смысл нашему прошлому, дает мир в настоящем и дает видение на будущее»

Мелоди Витти

Данный текст является ознакомительным фрагментом.