Как справиться с навязчивыми идеями и депрессиями

Как справиться с навязчивыми идеями и депрессиями

1. Множество людей – рабы навязчивых идей, которые зачастую прорываются совершенно неожиданно, и устранить их не удается никакими разумными доводами. Например, тот, кто страдает боязнью открытых пространств, не в состоянии пересечь улицу с оживленным движением или широкую площадь: ему становится дурно, он бледнеет, покрывается потом, у него дрожат колени, если он все же пытается это сделать.

Пытаться подавить такие навязчивые идеи – пустая затея. Почему? Потому что это уже само по себе означает перенапряжение, которое еще большее напряжение воли не устраняет, а усиливает, как видно на примере человека, изо всех сил старающегося не покраснеть и как раз зардевшегося как маков цвет.

То же касается и навязчивых действий, которые – как и большинство навязчивых идей – уходят корнями в негативные внушения и душевные травмы, пережитые в детстве и засевшие в подсознании, а потом разросшиеся до жестких установок, привычек. В результате – просто дурные привычки, «странности» поведения, связанные с суевериями, и, наконец, непроизвольные сокращения мышц, тики и прочие невротические явления. Здесь всякое напряжение воли тоже только ухудшает положение.

Не воля, а только наше «я», сокровенное ядро нашего существа, в состоянии эффективно ослабить и устранить такие «ошибочные подключения» внутри нервной системы. Поэтому и в этом случае медитация и обращение к Внутреннему Помощнику наилучшим образом послужат внутреннему освобождению и исцелению: эмоционально окрашенное сознание внутренней связи с невидимым партнером, все большее наполнение его силой, а отсюда позитивное ощущение превосходства над ситуацией выбивают у негативных комплексов почву из-под ног, обрекая их на безоговорочную капитуляцию.

Если ты – расслабившись и уйдя в тишину – попросишь Внутреннего Помощника о помощи, выскажешь ему доверие, целиком и полностью отдашься в его надежные руки, ты, руководимый им, будто бы самостоятельно выйдешь из тьмы депрессии в освещенную новую внутреннюю жизнь и внешнюю свободу.

2. Обращение к Внутреннему Помощнику один человек, избавившийся с его помощью от навязчивых мыслей, метко назвал «духовным дзюдо».

Вместо того чтобы противостоять злу, тем самым ухудшая и без того бедственное состояние души, нужно использовать силу и мощь зла, чтобы повалить его на татами и закончить схватку полной победой. Это происходит во время медитации, когда внутреннему перенапряжению не противопоставляется новое напряжение, а за счет релаксации, то есть снятия напряжения у перенапряжения, просто выбивается почва из-под ног.

И тогда бессмысленные «самотерзания» на фоне сумерек души постепенно уступают место «саморазгрузке» и внутреннему прояснению, происходит освобождение от душевного бремени.

Уже после первой медитации ты заметишь, как ослабляются комплексы неполноценности, чувство неуверенности, как наступает внутреннее освобождение. Эта душевная «самодетоксикация» после каждой медитации ощущается все сильнее. При этом чем охотнее ты будешь предаваться Внутреннему Помощнику, тем полнее будут идущая изнутри релаксация, гармонизация и приток новых сил, пока однажды ты не заметишь, что навязчивые идеи исчезли.

Как психиатр на практике применяет это духовное дзюдо, будет показано на одном примере, за который я благодарен доктору К. Х. Штрубле:

Одного мальчика мучил один и тот же постоянно повторяющийся сон, в котором его пугал тигр. Этот тигр постепенно наполнил не только его сны, но и всю его жизнь таким страхом, такой закомплексованностью, что родители, опасаясь за здоровье ребенка, обратились к психиатру, случайно оказавшемуся приверженцем психодинамики.

Беседуя с мальчиком, он рассказал ему несколько историй про зверей, причем вскользь упомянул, что иногда звери являются людям во сне. Как бы невзначай он спросил мальчика: «Я слышал от твоей мамы, что ты иногда видишь во сне тигра?» С глазами, расширившимися от страха, мальчик ответил утвердительно. Врач погладил его по голове и сказал: «Знаешь, ты, наверное, не рассмотрел его как следует. Дело в том, что это добрый тигр. Когда сегодня ночью он опять придет, положи ему руку на голову и скажи: «Это ты, дружище!», и ты увидишь, какой он милый и ручной!»

Следующей ночью мать на цыпочках подошла к кровати сына, чтобы посмотреть, как он спит. Сначала мальчик ворочался во сне беспокойнее, чем когда-либо, явно терзаемый страхами. Но вдруг мать увидела, как маленькая ручка ребенка, выбравшись из-под одеяла, сделала в воздухе несколько гладящих движений, и мальчик пробормотал во сне: «Это ты, дружище!» Тут его личико расплылось в счастливой улыбке, и он, успокоившись, ровно проспал всю ночь. С тех пор он уже больше не страдал «тигробоязнью».

3. Ты можешь сделать нечто подобное – без сопротивления и борьбы навсегда избавиться от душевной тяжести, навязчивых мыслей, сковывающих тебя, если превратишь вечернюю медитацию в упражнение по отработке снов.

Вот ты ложишься в кровать и приступаешь к релаксации. Отключившись от всего внешнего и погрузившись в тишину, ты наполняешь себя сознанием своей связи с Внутренним Помощником, а затем вводишь несчастье, мучающее тебя, в поле зрения своего сознания, а также в сферу воли и действия Внутреннего Помощника приблизительно с такой утвердительной формулировкой:

«Ты, мой Внутренний Помощник, освободишь меня от тяжести, довлеющей надо мной. Ты поможешь мне распознать и вырвать с корнем неизвестные мне причины давления, мучающего меня, страдания, отравляющего мое существование, и избавиться от них.

Сделай мои сны этой ночью такими глубокими, чтобы они достигли глубин моих страданий и разрешили их… Разбуди меня, когда познание причин страданий избавительным потоком прольется в мои сны.

Помоги мне освободиться от бремени, чтобы я – ничем не стесненный и с новыми силами – мог выполнять свои обязанности в повседневной жизни и управлять своей судьбой!»

Если во время этого утверждения ты заснешь, не страшно; если нет, сразу после утверждения вновь погрузись в тишину, за которой должен последовать сон, при этом проследи за тем, чтобы между утверждением и сном не втиснулись никакие нарушающие спокойствие мысли.

Успех приходит иногда на удивление быстро: ты либо просыпаешься ночью, через сны осознав зачастую весьма тривиальную и незначительную причину твоей заторможенности; или ты, как обычно, просыпаешься утром, и среди первых мыслей, приходящих тебе в голову, оказывается осознание и сознание свободы; или навязчивое явление просто сойдет на нет и никогда не вернется.

4. При подавленности и депрессии тоже быстрее всего помогает контакт с Внутренним Помощником.

Уйди в тишину и дай, как только погрузишься в безмолвие, силе Внутреннего Помощника пролиться в тебя и настроить тебя на новый лад. Такое обновление собственного сознания с утра сделает даже самый скучный рабочий день днем продвижения вперед, солнечным днем, исполненным силы. Скажи себе:

«Я един со всеми силами Внутреннего Помощника. Все дается мне легко, все идет мне навстречу, все удается! Сегодня я сильный и счастливый, радостный и свободный!»

Если вдруг на тебя обрушивается волна дурного настроения и подавленности, потому что что-то пошло не так, как ты хотел, повторяй про себя:

«Если я не могу иметь то, что люблю, то буду любить то, что имею. Ведь тот, кто всерьез любит то, что имеет, вскоре получает и то, что он любит кроме этого!»

Подойди к окну, открой его, сделай глубокий вдох и выдох и скажи себе:

«Я свободен. Я сбросил все оковы. Все добрые силы жизни – к моим услугам. Я вдыхаю силу и полноту жизни, гармонию и радость. Все хорошо!»

«Постоянные депрессии и заботы, – говорит Сведенборг, – отупляют и закрывают твою душу для воздействия духовной жизни. Человек, постоянно пребывающий в печали и угнетенном состоянии, отвергает тем самым жизнь и ее силы, истинное и доброе в этом мире, не позволяет всему этому наполнить его собой и сделать счастливым».

Чем меньше мыслей типа «я не могу», тем меньше депрессий; чем больше у тебя мыслей о радости, хорошем настроении, счастье, гармонии, любви и успехе, чем беспрепятственнее ты даешь проливаться сквозь тебя целительным и укрепляющим силам Внутреннего Помощника, тем скорее ты станешь хозяином собственной жизни. Поэтому вновь и вновь утверждай в медитации:

«Я верю в доброе во всех людях и вещах. Я верю, что все хорошо. Я полон сил, здоровья, любви и успеха. Все существа вокруг меня желают мне добра, и все обстоятельства служат моему успеху; поэтому я излучаю любовь и силу на всех и на все. Мы помогаем друг другу в чем только можем. Чем больше любви я отдаю, тем больше любви и радости возвращается ко мне, убеждая меня в том, что все хорошо!»

Вспомни еще раз об образе тигра.

Лучший совет, как вести себя во сне и в жизни, – не отдергивать в испуге руку, а спокойно протягивать ее в том же направлении, что и выпущенные когти тигра, – без сопротивления; тогда они не поранят тебя, не сделают тебе больно.

Здесь, как и везде, лучше всего следовать совету Христа: «Не противься злу!», не противься помехам и затруднениям, а направляй их силу упорным утверждением добра и безоговорочной верой в помощь изнутри в позитивные каналы с тем, чтобы эти силы не вредили тебе, а помогали. Таким образом, ты превратишь призраки, которые тебе якобы мешают и создают препятствия, в дружелюбных духов, которые реально тебе помогают!

Данный текст является ознакомительным фрагментом.