Витамины

Витамины

Для мозга, как и для нервной системы в целом, особенно важны витамины группы B. Замедленность реакций, инертность мышления, неспособность быстро понять и усвоить информацию, проблемы с памятью, раздражительность, нервозность, быстрая утомляемость, головные боли – все это может быть следствием недостатка витаминов группы В. Важно, чтобы в вашем рационе ежедневно присутствовали продукты, содержащие витамины B₁, B₂, B₆, B₁₂.

Витамин B₁ содержится в овощах, овсяной крупе и хлопьях, пшенице, пшеничных отрубях, арахисе.

Витамин B₂ содержится в молоке, сыре, рыбе, яйцах, печени.

Витамин B₆ содержится в говядине, капусте, цельных зернах, ростках пшеницы, печени.

Витамин B₁₂ содержится молоке, сыре, говядине, почках, печени, яйцах.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.