Как предотвратить стресс

Как предотвратить стресс

Если приближается стрессовая ситуация – например тот же экзамен – постарайтесь снизить для себя значимость этой ситуации. Отнеситесь к ней менее серьезно, чем обычно. Это не значит, что можно не готовиться и рассчитывать на авось – напротив, вы должны сделать все от вас зависящее в любой ситуации, но затем словно бы «отпустить» ее, положиться на судьбу и счастливый случай.

Замечено: людям, верящим в свое везение и счастливый случай, везет в самом деле гораздо чаще.

Если очень боитесь нежелательного исхода, подумайте о том, что случится, если все пойдет не по плану. Убедите себя в том, что жизнь на этом не кончится, а главное – что вы от этого не станете хуже, чем вы есть. Часто стресс возникает из страха, что пострадает наша самооценка, что мы «потеряем лицо».

Дайте себе право на ошибку, скажите себе, что вы не обязаны быть совершенством, что от неудач не застрахован никто и ничего страшного не произойдет, если с вами это случится. Главное, чтобы вы были готовы не сдаваться и не впадать в уныние несмотря ни на что, чтобы вы продолжали верить в себя.

Стрессу сильнее подвержены люди с заниженной самооценкой. Те же, кто верит в себя, кто обладает развитым чувством собственного достоинства, более стрессоустойчивы.

Поэтому перед ответственным мероприятием или другой стрессовой ситуацией очень полезно расслабиться, подумать о чем-нибудь хорошем – например о том, что мир прекрасен и он останется таким несмотря ни на что, что вы хороший человек и у вас множество возможностей в жизни, и если что-то не получится сейчас, то обязательно получится в другой раз.

Можно использовать формулы самовнушения, например: «Я хороший человек», «Я хорошо отношусь к себе в любой ситуации», «Я ценен сам для себя, и мнение других людей не изменит этого», «Я верю в себя и в свой счастливый случай» и т. п.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.