Немного мазохизма не повредит
Немного мазохизма не повредит
Сегодня я хочу поделиться с вами одной универсальной практикой, которую вы всегда сможете носить с собой.
В нашей жизни есть огромное количество привычек, от которых мы с огромным удовольствием избавились бы. Привычки могут наполнять вашу жизнь на самых разных уровнях.
На физическом: разнообразные слова-паразиты, навязчивые действия, постоянная сутулость, закидывание ноги на ногу, прищуривание.
На эмоциональном: ежеминутные вспышки тревоги, непрекращающиеся обиды, эпизоды сниженного настроения, раздражение на все и вся.
На интеллектуальном: обвинение других, жалость к себе, оправдания, негативные интерпретации событий.
Для того, чтобы изменить любую из этих привычек, недостаточно один или два раза выполнить какую-то практику, здесь требуется ежедневная, постоянная работа над собой. Ведь привычка не зря так называется, вы к ней привыкли, и она стала частью вашей жизни, пусть и доставляющей разнообразные неудобства.
Встраивание или изменение привычки в среднем занимает около месяца. Если вы поработаете над ней, например неделю, и прекратите занятия, то буквально через день-два привычка будет тут как тут, словно сорняк, чьи корни вы не до конца вырвали из почвы.
Итак, по срокам понятно. Теперь о том, что же конкретно надо делать.
Для начала выберите привычку, которую хотели бы изменить. Для тренировки я рекомендую взять привычку, очевидную для вас и окружающих. Например, вы грызете ногти, сутулитесь или постоянно повторяете какие-то бессмысленные слова. (Одна моя знакомая практически в каждом предложении использовала слово «соответственно», звучала ее речь очень научно.
Далее вы можете использовать одну из двух практик.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.