Читайте также
Упражнение для мышц лица
1. Закройте глаза. Погримасничайте.2. Вытяните лицо – сожмите (сплющите) лицо.3. Выполните упражнение 4–6
Упражнение для мышц шеи
1. Поднимите плечи.2. Запрокиньте голову назад.3. На вдохе напрягите мышцы шеи.4. На выдохе – расслабьтесь.5. Напрягайте мышцы шеи в пол
Упражнение для мышц голени.
Потяните носки ног на себя. Расслабьтесь. Потяните носки ног от себя. Расслабьтесь.Несколько минут посидите спокойно и почувствуйте состояние своего тела.Чтобы от упражнений ПСР и АТ был результат надо обязательно выполнять два основных
Группы мышц
Для того чтобы ваша программа тренировок была сбалансированной, важно включать в неё, по крайней мере, одно упражнение на каждую группу мышц. Ниже вы найдёте описание основных групп мышц и нескольких упражнений для каждой из них.Брюшной пресс. Эта группа
Начнем с выявления своих установок
Что же делать, как выйти из-под этого мощного программирования? Это вполне возможно, но сначала нужно осознать наличие такой внутренней программы и четко сформулировать ее.Не имеет особого значения путь, по которому она пришла
9 ролевых установок лидера
Уильям Байхэм, Одри Смит и Мэтью Пизи в книге «Воспитай своего лидера. Как находить, развивать и удерживать талантливых руководителей» [1.7] представили список ролевых установок руководителя стратегического уровня, составленный на основе
7. Развитие «финансовых мышц». Левописание и аффирмации
Взгляни осознанно на установки, которые ты выписал в предыдущем упражнении, выдели те, которые считаешь неэффективными. Замени их новыми фразами, которые будут обнулять смысл предыдущих, к примеру:«Деньги – зло» –
8. Развитие «финансовых мышц». Ведение учета денежного потока
Для этого потребуется тетрадка и ручка, или можно сразу фиксировать в Excel.Итак, надо каждый день, регулярно записывать свои расходы, источники прихода денег, а также расходы, активы и пассивы. И в конце каждого
9. Развитие «финансовых мышц». Три копилки
Возьми любые три емкости, в которые ты будешь каждый день, регулярно складывать деньги. Начни с любой суммы, главное, чтобы она была у тебя в наличии каждый день, то есть начинай с минимально возможной, доступной суммы. Это может