33. Гуляйте

33. Гуляйте

В одиночестве, в компании или с питомцем. Если отношения со спортом категорически не складываются или пока вы находитесь в поиске, проводите больше времени на воздухе. Длительные пешие прогулки немногим уступают многим видам спорта и так же хорошо справляются с задачей по улучшению настроения и снятия напряжения. Сами знаете: стоит почувствовать, что вы засиделись за работой, и вас инстинктивно тянет «глотнуть воздуха». Уже через четверть часа чувствуете себя посвежевшим и готовым вернуться к делу с новыми силами.

Секрет чудодейственного эффекта очень прост: во-первых, как и при любой физической активности, ваш организм вырабатывает эндорфины. Во-вторых, хоть вы об этом и не догадываетесь, прогулки удовлетворяют глубинные инстинкты. Необходимость поиска и освоения новых территорий заложена в человека природой, поэтому каждый раз, когда мы «исследуем» местность, пусть даже знакомую, просто отмечая новые детали в виде магазинов или разбитых клумб, мы чувствуем удовлетворение. Именно этот инстинкт подталкивает вас узнать, что скрывается в той самой подворотне, мимо которой вы все время ходите, менять путь до работы, даже если приходится делать небольшой крюк.

Вы объясняете свои действия любопытством и желанием внести в обыденность некоторое разнообразие, но в это время выполняете программу, заложенную в человека задолго до вашего рождения.

Больше гуляйте. Старайтесь выбираться на улицу и «бесцельно» бродить по окрестностям хотя бы полчаса в день, но чем больше, тем лучше. Меняйте знакомые маршруты. Например, выясните, сколькими способами можно добраться до работы, включая все короткие и длинные пути через проходные дворы и в обход. Если такой возможности нет, выходите на остановку раньше или позже и пройдите оставшееся расстояние пешком, летом выбирайтесь на обед не в кафе и столовую, а в парк на скамейку и назначайте там же деловые встречи.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.