Стабильность – не значит скука

Стабильность – не значит скука

Кроме ничем не обоснованного беспокойства и подозрительности, есть еще одна опасная ловушка, которая может поджидать тебя в начале отношений. Для тебя пока непривычно, что твой партнер надежен, обязателен, что его поведение предсказуемо: он выполняет обещания, звонит, если обещал, не меняет своих планов в последнюю минуту и не готовит тебе никаких неприятных сюрпризов.

Если в своей прежней жизни ты привыкла страдать из-за мужчин, то такая спокойная, стабильная жизнь поначалу может показаться тебе слишком пресной и даже скучной.

В самом деле, где же эта острота ощущений, когда ты то летела в пропасть, то взлетала в небеса, если твой ненадежный и непредсказуемый партнер вдруг одаривал тебя своим милостивым вниманием, где же твои слезы и страдания, которые позволяли тебе чувствовать себя живой, где же твои незаживающие раны, где все те обиды и унижения, которые ты всегда ощущала рядом с мужчиной? Ничего этого нет, а вместо этого есть теплые, хорошие, но непривычно ровные для тебя отношения. Это нормальная стабильность, но тебе она кажется скукой.

Понимаешь, раньше любовь ассоциировалась у тебя со страданиями. Ты привыкла, что любить – значит страдать. И теперь у тебя подспудно могут возникнуть сомнения: «Если он не заставляет меня страдать, так, может, и не любит? Может, он равнодушен ко мне, и потому у нас все так ровно?»

Если ты так рассуждаешь, значит, все еще веришь пословицам «Бьет – значит, любит», и «Милые бранятся – только тешатся». Поверь, это неправда. На самом деле «бьет» (то есть применяет насилие физическое или морально-психологическое) – значит, не любит, а если люди по-настоящему друг другу милы, они не будут браниться, а попробуют понять друг друга и договориться по хорошему.

Возможно, чтобы как-то развеять столь непривычную для тебя «скуку», тебе даже захочется «взбрыкнуть», поскандалить, к чему-то придраться, чтобы спровоцировать вспышку эмоций… Это очень опасное желание! Имей в виду, так ты можешь все испортить. Поэтому, пожалуйста, держи себя в руках.

Если чувствуешь приступ раздражения (который может возникнуть даже на пустом месте, из-за какой-то ерунды, мелких разногласий), главное, чему тебе надо научиться – не давать волю эмоциям, не высказывать сразу вслух все, «что накипело», а хотя бы на несколько секунд брать паузу и считать до десяти. Возможно, после этого тебе уже не захочется выражать вслух свое раздражение, и ты будешь только рада, что промолчала.

Упражнение 2

Отслеживай и обуздывай свои негативные эмоции

Заметь за собой, нет ли у тебя желания «цепляться» к партнеру по пустякам, раздражаться и одергивать его, когда, например, он забыл завернуть тюбик с зубной пастой, не убрал в шкаф вещи или слишком громко включил телевизор.

Что тебе хочется сделать – закричать, стукнуть кулаком, громко возмутиться?

Сдержи себя, сделай паузу, глубоко дыши и считай до десяти (а если нужно – то и до ста).

Затем попробуй словно бы отойти в сторону от самой себя и посмотреть на происходящее и на свою реакцию глазами наблюдателя.

Отметь для себя, что такая реакция – неадекватная, потому что мелочи не должны становиться поводом для скандала. Если тебе что-то не нравится в его поведении, ты можешь об этом сказать – но только очень спокойно, мягко, с любовью, чтобы он не усомнился в твоем хорошем отношении к нему. Но никогда не заводи никаких разговоров, когда ты «на взводе», во власти эмоций, с которыми трудно справиться.

Сначала успокойся, приведи в порядок свои чувства, и затем уже разговаривай.

Упражнение 3

Научись безопасно разряжать гнев и раздражение

Раз и навсегда запрети себе выплескивать негативные эмоции на партнера. Это не значит, что ты должна вечно молчать, прятать свои эмоции, и не подавать виду, что чувствуешь на самом деле. Как раз наоборот – нужно искренне и открыто говорить с партнером и о ваших отношениях, и о ваших чувствах. Но – говорить спокойно, доброжелательно, без крика, без скандала, без лишних эмоций.

Чувствуешь разницу? Если ты раздражена или в гневе, то просто не способна к такому разговору. Ты сможешь лишь поссориться, но не найдешь общего языка и взаимопонимания, пока не успокоишься.

Однако раздражение и гнев – такие чувства, которые очень опасно загонять внутрь. Если ты их просто задавишь, они никуда не исчезнут, а начнут исподволь угнетать тебя и даже разрушать здоровье. Поэтому очень важно освоить безопасные способы освобождения от этих эмоций – так, чтобы не навредить ни себе, ни партнеру, ни вашим отношениям.

Выбери любые из приведенных здесь способов – можно практиковать их как каждый по отдельности, так и все из них поочередно. Если ты чувствуешь, что раздражена, разгневана и вот-вот выплеснешь все это на партнера, откажись от этой опасной затеи, а вместо этого сделай следующее.

? Выйди в другую комнату, в ванную или на улицу, и проделай интенсивные дыхательные упражнения: глубоко вдыхай животом (чтобы живот заметно выпячивался), резко выдыхай через рот, чтобы живот заметно втягивался. Представляй, что с каждым выдохом освобождаешься от раздражения и гнева.

? Сделай интенсивную гимнастику, потанцуй, попрыгай или прогуляйся быстрым шагом.

? Поколоти подушку.

? Набери в ванну воды и выдыхай в воду так, как будто беззвучно кричишь.

? Представь, что ты – хищница, тигрица или львица, и от души порычи (наедине с собой, а не на партнера!)

? Ляг на спину на мягкую (обязательно!) поверхность, колоти по поверхности поочередно то левой, то правой ладонью и то левой, то правой пяткой.

Делай что-то из этого до тех пор, пока не почувствуешь, что успокоилась.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.