Упражнение 52
Упражнение 52
1. Останьтесь в одиночестве. Сделайте так, чтобы вас никто не беспокоил ближайшие 15–20 минут. Расслабьтесь, используя любое подходящее упражнение.
2. Подумайте о том, чего вы боитесь. Например, если вы боитесь летать на самолете – представьте, как вы садитесь в самолет и спокойно долетаете до места назначения. Представьте свое путешествие все до мелочей: вы приезжаете в аэропорт, проходите паспортный контроль, сдаете багаж, ожидаете своего рейса. Все это не вызывает у вас паники, вам комфортно и уютно. Ожидая посадки, вы пьете кофе и болтаете с другими пассажирами.
3. И вот объявляют посадку на ваш рейс. Вы совершенно спокойны, никакой тревоги и нервозности вы не испытываете. Вместе со всеми пассажирами вы заходите в самолет, стюардессы мило улыбаются вам, вы также приветствуете их в ответ. Вы занимаете свое место, оглядываетесь вокруг. Самолет новенький, пассажиры милые, персонал улыбчивый. Все отлично.
4. Вы удобно устраиваетесь в кресле, не начинаете судорожно просматривать инструкцию по экстренной эвакуации пассажиров, а достаете наушники и включаете приятную спокойную музыку. Вы спокойны и умиротворены, вы знаете, что самолет оснащен несколькими степенями защиты. Пилот своим бархатистым голосом приветствует пассажиров, рассказывает о полете, и вы понимаете, что все будет хорошо, полет пройдет отлично. Приятная музыка играет у вас в наушниках, вы расслаблены и спокойны.
5. На взлете вы закрываете глаза и представляете себя тем самым самолетом, в котором находитесь. Вы – большая железная птица. Это вы разгоняетесь, все быстрее и быстрее, и это вы взлетаете в самую высь, унося в небо всех пассажиров. Вы – сильная и смелая птица, и ничего с вами не случится, потому что вы в это верите.
Вот ваш самолет набирает высоту и начинает спокойный планомерный полет.
6. Вам предлагают отстегнуть ремни безопасности, приносят напитки, вкусную еду. Вы вынимаете наушники и оглядываетесь вокруг. Все те же пассажиры: кто-то спит, кто-то читает. Улыбчивые стюардессы ходят туда-сюда, стараясь обслужить пассажиров как можно быстрее. Вам приятно смотреть на них, а за окном – солнце и невероятные по своей красоте облака. Только представьте, как удивительно, вы – на высоте 11 тысяч метров, по ту сторону иллюминатора такая красота, такое великолепие, а у вас в салоне – своя жизнь, которая совсем не страшная, а даже наоборот! Вы откидываетесь в кресле и приступаете к трапезе. Что может быть лучше?! Обед на такой высоте!
7. Согласитесь, ничего страшного нет. Но если все-таки что-то вас тревожит, если в эту практически идиллическую картину врывается тревога и страх, мысленно скажите себе:
«Все происходит так, как хочу я. Я, и только я, решаю, как развиваться событиям».
Вернитесь снова к картине полета: представляйте, насколько вам комфортно и хорошо: вы читаете увлекательную книгу или дремлете, отдыхаете или наслаждаетесь вкусной пищей.
8. Когда вы в полной мере мысленно сможете представить пугающую вас ситуацию в другом, лучшем свете, зафиксируйте это ощущение, сказав:
«Только это и есть правда! Благодаря подсознанию это воплотится в реальность. Это закон!»
Повторяйте упражнение 3–4 раза в день, пока оно не будет даваться вам без напряжения.
Так вы можете преодолеть любой страх – по шагам представляя все этапы прохождения неприятной ситуации.
Существует еще несколько способов преодоления фобий. Испробуйте все, чтобы освободиться от власти страхов и обрести истинную свободу.
Один из самых действенных методов – сделать то, чего боишься.
Для того чтобы опробовать подобный метод, необходимо настроиться на победу. Следующий этап – перейти к действию. Сделайте то, чего раньше боялись! Убедитесь, что вы можете это!
Данный текст является ознакомительным фрагментом.