Активатор № 1: ассоциируйте перемены с приобретениями, а не с потерями
Активатор № 1: ассоциируйте перемены с приобретениями, а не с потерями
Прежде всего, очень важно перестроить привычный образ мыслей: многие из нас так боятся перемен, что просто подавляют в себе заложенное самой природой стремление к ним. И это приводит к катастрофе. Когда мы перестаем стремиться к переменам, жизнь уже не кажется удивительной, она становится мелкой, вялой и скучной. Будто бы все и в порядке, но в отсутствие надвигающихся перемен мы теряем вкус к жизни. Мы удивляемся, куда девались наши силы и амбиции. Мы спокойно спим по ночам, но нам не хватает тех бессонных часов, когда мы мечтали о большом, дерзком, ярком будущем. А если лунный свет все же вдохновляет нас мечтать, то мечты рассеиваются при свете дня, потому что нам не хватает смелости что-то изменить.
Объяснить страх перед переменами и стремление избежать их любой ценой можно тысячей причин. Может быть, умер кто-то из близких, и горькие перемены обрушились неожиданно. Возможно, стоит только вам почувствовать себя комфортно, как жизнь подбрасывает какую-нибудь неприятность. Может быть, вы никогда не получали желаемого, когда пытались что-то изменить. Или просто боитесь нарушить привычный порядок вещей из-за страха услышать неодобрительные замечания. Некоторые из моих знакомых, например, убеждены, что страх перед переменами заложен в них от природы.
Больше десяти лет я профессионально помогаю людям вернуть к жизни стремление к переменам. За это время я понял: на самом деле перемен никто не боится; более того, многие сознательно притягивают их. Мы боимся того, что эти перемены нам принесут – или не принесут. Настоящий источник этого страха – наши ожидания.
Я не открою секрет, если скажу, что некоторые из нас считают перемены и боль понятиями равнозначными. Но мне удалось выяснить, какие именно ожидания заставляют нас бояться перемен. Первая причина страха связана с ожиданием потери. Вы представляете себе, что надвигающиеся изменения лишат вас возможности контролировать свою жизнь и отнимут то, что приносит радость, комфорт или другие приятные ощущения. Вы фиксируете внимание на том, что потеряете, если что-то изменится в жизни. И поскольку боитесь, что потеряете больше, чем получите, то утрачиваете мотивацию.
Представьте себе, что начальник объявляет об упразднении вашей должности и вы вынуждены перейти на работу в другой отдел. На это известие вы можете отреагировать по-разному: любопытством, оптимизмом и страхом потери. Из-за страха вы застреваете на мыслях о расставании с обустроенным офисом и любимыми коллегами, потере авторитета, который с таким трудом заработали на этом месте, и привычных рабочих обязанностей. Ожидание потери – вот в чем кроется проблема.
Конечно, найдутся люди, которые скажут: «Все, что ни делается, – к лучшему». И посоветуют быть оптимистом, найти в происходящем хорошие стороны и не думать о возможных потерях. В конце концов, может быть, именно этого шанса вы ждали. Возможно, на новом месте все будет лучше: и офис, и коллеги, и зарплата. Новая должность будет интереснее и важнее старой. Разумеется, эти люди будут правы. Нужно думать о том, что вы приобретете, а не потеряете. Оптимист всегда найдет причину быть счастливым.
Между тем мы с вами прекрасно понимаем, что почти невозможно сохранить спокойствие, получив известие о неожиданной перемене. Мы боимся потерять то, что имеем, и надеемся на лучшее. Значит, должен быть третий вариант, с лучшим, правильным восприятием перемен, приготовленных для нас жизнью, не так ли? Скоро мы поговорим о нем, а пока вас ждут новые неприятные известия.
Бояться перемен нас заставляет ожидание связанных с ними неприятных следствий. Вы узнаете о новой должности и переходе в другой отдел и начинаете бояться той огромной работы, которую предстоит проделать: упаковать рабочие принадлежности, рассортировать папки, попрощаться с коллегами, получить новые навыки и освоить местный жаргон. Если новый отдел расположен в другом здании, придется изучать местность: выстраивать новый маршрут, искать новые кафе для обеда и парковку. В общем, стоящая перед вами задача кажется такой трудоемкой и пугающей, что перемена воспринимается, как приступ головной боли или гвоздь в ботинке. Неудивительно, гвоздь-то служит плохой мотивацией, поэтому и здесь вам нужно будет сместить фокус. Вместо того чтобы живописать в воображении все тяготы грядущих изменений, подумайте о новом опыте, новых отношениях и новых возможностях, открывающихся перед вами. Мозг любит новый опыт и новые отношения и не любит заноз в интересных местах. Самые разумные из ваших друзей скажут: «Подумай, ты встретишь много новых людей и научишься чему-нибудь новому, что, может быть, даст тебе возможность добиться большего». Следуя этому полезному совету, вы решите, что работу в новом отделе следует начать с чистого листа: стать другим человеком – более настойчивым и уверенным, чем раньше, и более внимательным к правилам игры; найти интересных и хороших друзей среди коллег; задавать больше вопросов и проецировать лучшие ожидания с первых дней работы; и на этот раз, черт возьми, стать хозяином своей судьбы.
Увы! Поддерживать оптимистичный настрой будет сложно из-за неприятных ожиданий другого рода, ассоциирующихся с переменами, – из-за ожидания негативных итогов. Вы думаете: «Хорошо, в этой ситуации определенно есть плюсы. Я могу что-то приобрести и получить полезный опыт, но что, если все пойдет не так, как я думаю? Что, если станет только хуже?» Ожидание негативных итогов – это ваше беспокойство о том, что перемены не изменят жизнь к лучшему, что трава по ту сторону забора окажется не такой уж зеленой. Что, если мне не дадут показать себя с лучшей стороны? Что, если мне не понравятся новые коллеги? Что, если я не справлюсь с новыми обязанностями? Что, если новый начальник невзлюбит меня? Что, если в ближайшее время они проведут сокращение? Что, если новый копировальный аппарат будет не так хорош, как нынешний?
Эти ожидания – глазурь на пироге пессимизма. Тревога суммируется с ожиданием потери и неприятных процессов – и треугольник страха готов. И – вуаля! – у вас нет никаких шансов на позитивное восприятие грядущей перемены. Если треугольник страха достаточно часто и настойчиво будет воспроизводиться в других сферах вашей жизни, то однажды вы проснетесь и обнаружите, что перемены вызывают у вас ужас.
К счастью, ваши разумные друзья опять готовы прийти на помощь. Скорее всего, они предложат вам отвлечься от мыслей о возможных негативных последствиях перемен и начать думать о хорошем. Они скажут так: «Думай о возможностях, а не о подводных камнях». Этот отличный совет, несомненно, будет вам полезен. Последовав ему, вы измените негативные формулировки – что, если все плохо обернется? – на позитивные – что, если это на шаг приблизит меня к цели? Сосредоточившись на положительном результате, вы начнете думать о том, что в новой роли станете успешнее, счастливее и спокойнее. Вы можете задуматься и о том, что приобретете новые навыки, наладите более тесные связи между новым и старым отделами, станете более ценным сотрудником, и как все это приведет вас к новым достижениям и новым возможностям.
Вам может показаться, что эти фразы только льют оптимистический сироп на неприятные события. Да, вы правы. Но есть ли альтернатива? Перемены можно приветствовать или ненавидеть. Можно сознательно настраиваться на позитивное или подчиняться неконтролируемому страху. Как всегда – выбор за вами.
Очень важно обратить внимание и на то, что три вида страха – потери, следствий и итогов – возникают не только тогда, когда перемены вызваны внешними обстоятельствами. Их можно переживать и в том случае, если вы сами решили изменить свою жизнь.
Предположим, вы решили поправить здоровье; это решение вы приняли сами, а не по указанию руководства. Вы лично заинтересованы в результате: «Пора сесть на диету, бросить курить, начать заниматься спортом и найти новую работу». Независимо от первоначальной степени вашего энтузиазма в отношении перемен, где-то в глубине сознания поднимают безобразные головы старые страхи – страх перед потерей, следствием и итогами. Будьте готовы противостоять им.
Чтобы избавиться от страхов или оказывать им мощное противодействие, вы должны перестать думать о тягостных процедурах и неприятных последствиях и сосредоточиться на приятном опыте, который можно извлечь из грядущих изменений. Не надо переживать о том, каким утомительным делом будет приготовление новых блюд. Подумайте лучше о новом опыте, который сможете получить: благодаря новому типу питания у вас появится возможность стать легче и ощутить прилив жизненных сил; вы научитесь тратить на приготовление еды меньше времени и денег; будете есть пищу, которая не вредит вашему здоровью и экологии; сможете делиться рецептами с друзьями и родственниками и удивлять гостей аппетитными и полезными закусками. Воспользуйтесь тем же подходом, чтобы справиться со страхами, связанными с решением бросить курить или найти новую работу. Рассуждайте таким образом: я найду новые способы борьбы со стрессом и пагубными привычками, и мне больше не придется подчиняться вредным для здоровья пристрастиям. Я познакомлюсь с людьми, которые так же, как и я, любят занятия спортом и хотят стать здоровее и энергичнее – это будет круто! Я научусь правильно вести себя на собеседованиях и снова заявлю о себе на рынке труда, чтобы, наконец, найти работу своей мечты с достойным заработком. Вот ваш новый девиз: перемены приносят новый опыт, новые уроки и новые силы.
Будьте осторожны и в отношении поджидающих вас негативных ожиданий. Некоторым мыслям так легко поддаться: что, если я буду мучиться с этой диетой, но так и не похудею? Что, если я брошу курить, а потом не удержусь и начну снова? Что, если занятия спортом не помогут мне сбросить вес? Что, если я брошу работу, но не найду другую, хотя бы такую же, как эта? Привычный подход здесь таков: всякий раз, думая о перемене, вы задаете себе вопрос, который начинается со слов «что, если» и заканчивается негативным утверждением. Что, если мне не удастся? Что, если жизнь станет хуже? Что, если я чем-то пожертвую и все равно не получу желаемого?
Еще раз повторяю: подобные вопросы убивают стремление к переменам, способным изменить к лучшему вашу жизнь. Помня об этом, переключитесь на позитивный вариант формулировки: что будет, если я сяду на диету и действительно стану стройнее, здоровее и счастливее? Что, если я брошу курить, смогу играть в активные игры с детьми, подниматься по лестнице без одышки и обрету психологическую и физическую способность навсегда отказаться от этой отравы? Что, если я займусь спортом, стану стройнее, сильнее и привлекательнее и смогу покупать одежду, которая подчеркнет мою сексуальность? Что, если я уйду с этой должности и в конце концов найду свое призвание – любимую работу, которая даст мне возможность творить и делать то, на что я способен?
Изменить отношение к переменам – вот самое важное, что вы можете сделать со своим образом мыслей. Но нельзя останавливаться на умении превращать негативные утверждения в позитивные. Ради собственного блага, вы должны начать относиться к перемене как положительному событию, которое ведет к новым знаниям и развитию независимо от того, кто выступил инициатором изменений – вы сами или обстоятельства. Когда по-настоящему радуешься переменам, усиливается жизненная энергия.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.