Практика «Разминка для суставов»
Практика «Разминка для суставов»
1. Встаньте прямо. Ноги – на ширине таза. Копчик на себя. Колена слегка согнуты. Руки в стороны. Большие пальцы – в кулак.
2. Вращения в пястных суставах, локтевых, плечевых (руки выпрямлены) по часовой стрелке (по 6 раз) и против часовой стрелки (по 6 раз). По окончании глубокий вдох (носом) и выдох (ртом). Свободный вдох и выдох (носом).
3. Руки – на пояс. Вращение бедрами по часовой стрелке и против (по 6 раз).
4. Согните левую ногу в колене и поднимите (90 градусов), руки свободно, большие пальцы – в кулак. Вращайте стопу в щиколотке – по и против часовой стрелки по 6 раз, затем в колене, рисуя вытянутым носком круг (по 6 раз), после – прямой ногой (носок на себя) рисуем овал – по 6 раз по и против часовой стрелки. Выполните то же самое для правой ноги.
5. Сделайте глубокий вдох (носом) и выдох (ртом) и свободный вдох и выдох (носом).
6. Рефлексия и обмен ощущениями.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Практика «Мандала в сегментах» (групповая практика)
Практика «Мандала в сегментах» (групповая практика) 1. Вырежьте из ватмана большой круг.2. Разрежьте круг на сегменты. Каждый пусть выберет себе сегмент.3. Далее каждый рисует то, что хочет, не договариваясь с другими об общей теме.4. Из разрисованных секторов по окончании
Разминка для пробуждающегося творца
Разминка для пробуждающегося творца Упражнение 1. Сколько на свете разных имен Не задумываясь, назовите подряд, без пауз, десять любых женских имен, которые придут в голову.Затем также назовите десять мужских имен, которые первыми придут в голову.Затем назовите десять
Разминка в офисе
Разминка в офисе Что вы обычно делаете в офисе? Сидите, откинувшись на спинку стула, смотрите в монитор компьютера, перебираете руками клавиши, иногда прижимаете телефонную трубку ухом к плечу и ложитесь животом на край стола. Периодически встаете, чтобы приготовить себе
Глава 9 Практика, практика и еще раз практика
Глава 9 Практика, практика и еще раз практика Мне кажется, чем больше я практикуюсь в ощущении обладания суммой в 3,6 миллиона, тем больше изменяется мое поведение. Кроме того, открываясь принятию и позволяя желанным вещам и событиям приходить в мою жизнь, я меняюсь внутри.
Практика творения – это практика обладания
Практика творения – это практика обладания Самое важное в работе с суммой в 3,6 миллиона – это тренировка чувства обладания этими деньгами. Когда у вас появилось это чувство, делайте следующий шаг – учитесь любви к деньгам. Эти два шага чрезвычайно важны по двум причинам: