Практика «Вертикальная активизация»

Практика «Вертикальная активизация»

Попробуйте данную практику, чтобы снять напряжение, освободиться от мышечных зажимов, активизировать внутренние резервы организма, а заодно сделать своеобразный массаж костей. Рекомендую данную практику утром (для зарядки) или вечером (уже для разрядки).

1. Встаньте прямо, ноги – на ширине таза.

2. Слегка согните колени, копчик направьте на себя и делайте пружинистые движения, не отрывая стоп от пола, постепенно включите в практику все тело и руки.

3. Сделайте 164 движения, полностью сосредоточьтесь на процессе.

4. Опишите свои ощущения, наблюдения от практики (процесса и окончания).

Данный текст является ознакомительным фрагментом.