Практика «Горизонтальная активация»

Практика «Горизонтальная активация»

1. Лягте на спину на коврик, расстеленный на полу.

2. Поднимите ноги и руки перпендикулярно к полу и начинайте трясти руками и ногами в своем темпе, но очень интенсивно. Если в процессе захотите смеяться, смейтесь на здоровье! Будьте, как дети! Позвольте себе полную свободу движения.

3. Выполняйте в течение 2–3 минут.

4. По окончании бросьте ноги и руки на пол. Расслабьтесь. Восстановите дыхание.

5. Полежите в течение 2–3 минут, осознавая расслабленность тела и сознания.

6. Опишите свои ощущения, наблюдения от практики.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.