Практика «Фокус зрения»

Практика «Фокус зрения»

1. Сядьте на стуле с выровненной спиной или на пол «по-турецки».

2. Сложите на обеих руках кончики больших и указательных пальцев так, чтобы получился кружок.

3. Поднимите руки, согнутые в локтях на уровне ушей.

4. Поднесите «кружки» к глазам, смотрите в них, словно в стекла очков (на вдохе).

5. Снова отведите руки. Смотрите прямо перед собой (выдох).

6. Повторите цикл 6 раз.

7. По окончании прикройте глаза, сделайте несколько циклов свободного дыхания.

8. Повторите практику сначала.

9. По окончании – обмен ощущениями, мнениями, впечатлениями.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.