Практика «Фокус зрения»

1. Сядьте на стуле с выровненной спиной или на пол «по-турецки».

2. Сложите на обеих руках кончики больших и указательных пальцев так, чтобы получился кружок.

3. Поднимите руки, согнутые в локтях на уровне ушей.

4. Поднесите «кружки» к глазам, смотрите в них, словно в стекла очков (на вдохе).

5. Снова отведите руки. Смотрите прямо перед собой (выдох).

6. Повторите цикл 6 раз.

7. По окончании прикройте глаза, сделайте несколько циклов свободного дыхания.

8. Повторите практику сначала.

9. По окончании – обмен ощущениями, мнениями, впечатлениями.

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Глава 10 ВИДЕНИЕ, ФОКУС, ДЕЙСТВИЕ «Свет, камера, мотор!» — таков знаменитый клич, предваряющим съемку того или иного эпизода из фильма. И в этом кличе из трех слов скрыта определенная практическая мудрость.Свет идет первым неслучайно. На съемочной площадке режиссер

Фокус на выступающем Когда на экране один за другим появляются слайды с плотным текстом и очень подробными таблицами, графиками и диаграммами, фокус аудитории моментально и непроизвольно смещается на графику, и все начинают читать. Когда люди начинают читать, они

И снова – фокус на докладчике Позвольте мне задать вопрос. На протяжении всей этой главы и трех предыдущих, также посвященных графическому оформлению презентаций, я ни разу не упомянул о пункте Б и АВТЧ, в то время как в первой части книги я постоянно подчеркивал их

Фокус за кулисами… Один небольшой параграф из газетной биографии госпожи Шуман-Хайнк дает ключи к пониманию оглушительного успеха этой необыкновенной женщины и певицы. Я его процитирую: «В начале карьеры госпожа Шуман-Хайнк пришла к директору Венской королевской

Принцип 3 Сузьте свой фокус Итак, вы определили свои цели, составили план действий и уже находитесь на пути к их воплощению. Но все это еще не означает, что ваш план максимально эффективен.Я уверен, что вы слышали выражение: «Важнее совершать правильные поступки, чем

Глава 12 Фокус – на обладание Я осознал, что в прошлом, занимаясь созиданием, делал это скорее в виде попыток представить, что у меня есть деньги или что-то другое. Но проблема в том, что грань между визуализацией обладания чем-то и визуализацией отсутствия обладания