Практика «Внутренняя улыбка»

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Практика «Внутренняя улыбка»

1. Сидя или лежа. Прикройте глаза и наблюдайте за спокойными вдохами и выдохами в области диафрагмы, центра грудной клетки, яремной ямки, носа. Расслабьте виски, уши, корень языка. Отпустите напряжение в мышцах лица.

2. Почувствуйте, как с лица стекает маска. Ощутите внутреннюю улыбку на своем лице. Распространите это ощущение по всему телу и сознанию. Время практики – от 10 минут.

3. По окончании – обмен ощущениями и рефлексия.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.