Практика «Внутренняя улыбка»
Практика «Внутренняя улыбка»
1. Сидя или лежа. Прикройте глаза и наблюдайте за спокойными вдохами и выдохами в области диафрагмы, центра грудной клетки, яремной ямки, носа. Расслабьте виски, уши, корень языка. Отпустите напряжение в мышцах лица.
2. Почувствуйте, как с лица стекает маска. Ощутите внутреннюю улыбку на своем лице. Распространите это ощущение по всему телу и сознанию. Время практики – от 10 минут.
3. По окончании – обмен ощущениями и рефлексия.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Улыбка
Улыбка Улыбки бывают разные: едва заметные и во весь рот, открытые и загадочные, обезоруживающие, нежные и т. д. Перечислять можно бесконечно. Ученые давно заметили, что у людей, которые много улыбаются или смеются, со временем лицо приобретает улыбающееся, дружелюбное
Улыбка и бизнес-этикет
Улыбка и бизнес-этикет Выражение: «Улыбка – это профессионально», – очень актуально в бизнес-этикете. Самый простой и лучший способ выразить свою доброжелательность окружающим – это улыбнуться им. Для начала потренируйтесь перед зеркалом, чтобы ваша улыбка была
Внутренняя и внешняя мотивация
Внутренняя и внешняя мотивация Мотивация – это движущая сила, которая может либо способствовать, либо препятствовать действию. Это осознанная или подсознательная ориентация на приближение либо избегание чего-то в своей жизни[110].Нас мотивирует на действие объективная
Внутренняя ценность
Внутренняя ценность Мы научены оценивать в первую очередь «внешнюю стоимость», или внешние атрибуты признания: деньги, возможности и поощрения. Такой тип мотивации описывают выражением «кнут и пряник». В этой худшей из метафор о стимуле кнутом именуют наказание за
Внутренняя сторона профессии
Внутренняя сторона профессии Признаюсь, в последние годы я больше деградирую, чем развиваюсь. Я смотрю много интересных сериалов. Даже рубрику веду в журнале «Сериалы вместе с Андреем Константиновым». Рассказываю о лучших из тех, что посмотрел.Если серьезно, то я много
Внутренняя вредина и как с ней бороться
Внутренняя вредина и как с ней бороться Самая великая победа – победа над своим негативным мышлением. Сократ Я уже много раз вам повторяла, что если вы будете работать над собой, если будете действовать и не сдаваться, вы сможете достичь головокружительных высот и в