Практика «Правополушарное рисование» (интуитивная живопись)

Практика «Правополушарное рисование» (интуитивная живопись)

1. Можно использовать любые средства, но лучше краски или цветные карандаши. Это абстрактное рисование, где вы передаете в первую очередь свое состояние и ощущения (данную практику можно использовать также при планировании, тогда перед началом рисования нужно определиться с целью, которую хотите достичь посредством данной техники). Можно использовать музыку.

2. Сконцентрируйтесь на себе, своих ощущениях, начинайте рисовать. Предмет изображения – все, что чувствуете, полностью доверившись ощущениям, потоку. Не задумывайтесь над содержанием, освободите свое сознание и движения.

3. Закончив рисование, рассмотрите изображение и поразмышляйте: расположение рисунка, основные цвета, ассоциации, повторяющиеся детали, интерпретация образов картины, мысли, оценка (нравится или нет, эмоции, которые испытали при рисовании и после, преодоление негативных эмоций, если были, как преодолели).

4. Медитация на получившемся изображении, своих ощущениях.

5. Создание образа, который вы увидите в наброске (дорисовывание), описание своих ощущений (например, дневник, устный рассказ с диктофонной записью, танец-импровизация).

6. Обмен мнениями, впечатлениями:

• расскажите о процессе вашего рисования (форма и содержание рассказа – по выбору участника тренинга);

• прокомментируйте части рисунка, их значение, форму;

• что означают для вас цвета, которые использованы в работе;

• что в вашей жизни и как может отразить этот рисунок?

• есть ли в работе пустые пространства, отсутствие частей изображения? чем это можно объяснить?

• какие чувства вы испытывали в начале рисования, в процессе, в конце?

• есть ли устойчивые образы и темы для работ?

• каковы ощущения от практики?

Действие практики: медитативное рисование – мощное средство раскрепощения, снятия тревожности, повышения самооценки, развития творческих способностей, планирования действий, желаемых состояний.