Практика «Шоколадные истории»
Практика «Шоколадные истории»
1. Медитация во время еды. Перед вами – блюдо с кусочками разного шоколада. Прислушайтесь к себе, выберите 3 кусочка (3 типа) шоколада, пробуйте медленно, пытаясь осознавать вкус, запах шоколада, свои ощущения, ассоциации. Можно прикрывать глаза. Исследуйте движения своих рук (как вы тянетесь к еде, как смотрите, вдыхаете аромат, пробуете).
2. После пробы каждого типа шоколада запишите свои ассоциации в дневник.
3. Обмен мнениями, прочтение ассоциативных рядов.
4. Получаете ли вы удовольствие на других уровнях вашей жизни? (обмен мнениями).
Данный текст является ознакомительным фрагментом.