Приложение 8 Немедленное вознаграждение

Приложение 8 Немедленное вознаграждение

Сфера применения. Накопление сил для реализации долгосрочных целей.

Примечание. Прежде чем загружать это приложение, загрузите приложение 3 «Выявление своей временной шкалы».

Часто долгосрочные цели начинают отдаляться от нас. Нам трудно сосредоточиться и сохранить мотивацию. К числу таких целей относится похудение. Решение этой задачи требует значительного упорства и сосредоточенности в течение длительного времени. То же самое относится к откладыванию средств на дорогую вещь, отпуск или покупку дома. Нельзя ли облегчить эту задачу? Если вы начнете ощущать преимущества ее реализации пораньше, не станет ли проще двигаться дальше?

Чем более привлекательно ваше будущее, тем легче сопротивляться желанию съесть кусок шоколадного торта или потратить деньги в соседнем магазине.

1. Организуйте временную шкалу, протянув по полу ленту или веревку. Определите точку настоящего и встаньте в нее.

2. Посмотрите в будущее. Вам нужно увидеть свою цель. Образ должен сформироваться в вашем разуме. Отметьте все, что можете в нем заметить.

3. Образ цветной? Слышите ли вы какие-нибудь звуки? Чувствуете ли тепло или холод?

4. Сделайте образ своего яркого, сияющего будущего больше. Все это ждет вас, когда вы достигнете своей цели.

5. Продвиньтесь вперед по временной шкале, достигните этого замечательного момента. Вы – в своем прекрасном будущем, ради которого вы работаете. Наконец-то цель достигнута.

6. Закройте глаза. Позвольте атмосфере будущего окутать вас. Насладитесь тем, чего вы достигли.

7. Отметьте все свои ощущения – ощущения, связанные с достижением будущего. Вы должны увидеть, услышать и почувствовать все, что ждет вас в будущем. Почувствуйте, как это хорошо.

8. Осмотритесь вокруг. Что вы видите? Какие цвета, звуки, запахи воспринимаете? Кого вы видите: знакомых или тех, с кем вам еще предстоит познакомиться?

9. Насладитесь этим моментом.

10. Почувствовав себя готовым, откройте глаза и вернитесь по временной шкале в настоящее.

11. Оказавшись в настоящем, проанализируйте, изменились ли ваша мотивация и сосредоточенность. Ощущаете ли вы прилив сил и уверенность в правильности выбранного пути?

Данный текст является ознакомительным фрагментом.