Суммарная система убеждений

Суммарная система убеждений

1. Запишите список из 20 своих убеждений или представлений о жизни. Сделайте это быстро, не раздумывая. Пишите как позитивные, так и негативные убеждения. Теперь ответьте на вопросы.

• Как у вас сформировалось это убеждение?

• Помогает ли оно вам в жизни или, наоборот, ограничивает?

2. Выделите в вашем списке утверждения, носящие негативный характер. Измените их на противоположные, позитивные, убеждения. В течение недели читайте их вслух.

• Вопросы коуча

• Обнаружили ли вы у себя неожиданные убеждения и ментальные шаблоны? Были ли убеждения, о которых вы давно не вспоминали, а, выполняя задание, вдруг вспомнили?

• Когда и от кого вы получили эти убеждения?

• Все ли перечисленные вами убеждения из упражнения «Ментальные шаблоны» полезны для вас?

• Можете привести примеры из вашей жизни, когда эти убеждения помешали вам добиться успеха?

Не менее эффективным способом определения ненужных убеждений являются наши эмоции. Поэтому появление отрицательных эмоций нужно отслеживать на первом этапе и сразу избавляться от них. Как только вы почувствовали, что вам что-то не нравится, что-то вызывает у вас негативную реакцию, сразу же проанализируйте ситуацию. Используйте для этого алгоритм упражнения «Освобождение».