Освобождение

Освобождение

• Что только что произошло? Опишите событие или человека, вызвавшего у вас негативные эмоции.

• Какую реакцию вызвала эта ситуация/человек? Опишите свои чувства.

• Почему произошедшее вызвало такие эмоции? Что напугало вас? Как это вас характеризует?

• Вспомните время, когда вы начали думать, что подобные ситуации представляют для вас проблему?

• Благодаря чему вы можете реагировать по-другому в данной ситуации?

• Подумайте о произошедшем. Какой опыт это принесло вам и окружающим?

• Напишите предложения, начинающиеся с «я», которые помогут вам взять на себя ответственность за произошедшее.

Я _____________.

Я _____________.

Я _____________.

Продолжите эти утверждения.

Я готов и хочу сделать выбор в пользу того, чтобы старое верование_____________________________________полностью, на все 100 % ушло от меня. Вместо него я хочу и позволяю себе воспринимать подобные ситуации так: _________________________________________________________и верю, что ____________________________________________________и отныне я позволяю себе чувствовать _________________________.