Упражнения для снятия усталости и восстановления умственной работоспособности

Упражнения для снятия усталости и восстановления умственной работоспособности

1. Лягте на спину, ноги согните в коленях, плотно прижмите их к груди и обхватите обеими руками.

Спину скруглите и слегка покачайтесь назад и вперед, затем сбоку на бок.

После руки положите вдоль тела и согнутыми коленями сделайте несколько круговых движений сначала в одну, затем в другую сторону.

2. Сядьте за стол, положите руки на стол ладонями вниз, сделайте вдох, на выдохе опустите голову между руками, так, чтобы лбом упереться в стол.

Медленно и спокойно вдыхайте, одновременно оторвите лоб от стола и постепенно распрямляйтесь, поднимая затылок, шею, затем верхнюю часть тела.

Повторите три-четыре раза.

3. Встаньте прямо, поднимите правую руку вверх и прижмитесь к ней ухом.

Не отрывая уха, потянитесь этой рукой как можно сильнее вверх.

Затем поднимите левую руку и, согнув ее в локте, обхватите пальцами левой руки запястье правой руки. Потяните правую руку за запястье влево. Ухо по-прежнему крепко прижато к правой руке.

Затем поменяйте руки и проделайте все то же самое.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.