Упражнение Шкала усталости
Упражнение
Шкала усталости
1. Вы можете выполнять это упражнение прямо на рабочем месте. Все, что вам понадобится – это часы с секундной стрелкой. Сядьте как можно удобнее, часы поместите рядом. Вы должны свободно их видеть.
2. Три минуты следите за движением секундной стрелки. Думайте только о ней, ни о чем другом. Сосредоточьтесь на размеренности ее движения.
3. Как только в вашу голову прокрадывается посторонняя мысль, ставьте «галочку» (на листе бумаги или просто загните палец). Продолжайте следить за стрелкой.
4. По прошествии трех минут подсчитайте, сколько «галочек» вы заработали. Чем их больше, тем ниже уровень вашей концентрации на данный момент, а значит, больше усталость. Это знак, что организму нужно дать отдохнуть. Сделайте небольшой перерыв, позвольте организму «напитаться» новыми силами. Хотя бы посидите с закрытыми глазами несколько минут (в хорошо проветренном помещении), это уже даст вам заряд энергии.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Шкала самооценок
Шкала самооценок Точно оценить свое состояние с первого раза довольно трудно. Поэтому нужно оценивать его постоянно и многократно, стремясь к тонкому различению ощущений. При этом предлагается пользоваться балльной шкалой самооценок работоспособности и
Упражнение 2
Упражнение 2 Напишите напротив букв, соответствующие числа. Например, ШЛ РЦ = 69; ЧШ ДТ = 42; РЦ СЗ = 97.Таблица 2 Часто попадаются такие сочетания букв, что слова в русском языке просто отсутствуют. Например, ЩЧ, ЩЦ ЩЧ (444). В таком случае надо подобрать зрительный образ из двух
Упражнение 4. «Шкала достижимости»
Упражнение 4. «Шкала достижимости» Этап намерения – необходимый и даже обязательный этап. Это и процесс, и состояние. Он случается каждый раз, когда вы принимаетесь за каждую конкретную цель или мечту. Важно установить свою отправную точку, оценив свои возможности, и
Упражнение
Упражнение Продолжайте работать с фотографиями людей. Составляйте их словесные портреты по приведенной системе. Делайте это при просмотре фильмов, новостей, наблюдении за окружающими людьми. Наблюдательность разведчика складывается из двух вещей: знания признаков, на
Упражнение
Упражнение Усложните предыдущее задание. Попробуйте описать собеседнику общего знакомого, известного актера или политика так, чтобы он узнал его по словесному портрету. При составлении портрета придерживайтесь последовательности. Потом поменяйтесь ролями. Установки.
Упражнения для снятия усталости и восстановления умственной работоспособности
Упражнения для снятия усталости и восстановления умственной работоспособности 1. Лягте на спину, ноги согните в коленях, плотно прижмите их к груди и обхватите обеими руками.Спину скруглите и слегка покачайтесь назад и вперед, затем сбоку на бок.После руки положите вдоль
Упражнение № 15: Ароматное упражнение
Упражнение № 15: Ароматное упражнение Вы знаете ее любимые духи? Или запахи, которые она любит?Узнайте, если вы еще не в курсе. Поисследуйте ее полку в ванной комнате.К большинству парфюмов продают сопровождающие средства по уходу. Кремы, скрабы для тела, масла – продавец