Общие вопросы по работе с интеллектуальным тренажером на основе таблиц Шульте

Общие вопросы по работе с интеллектуальным тренажером на основе таблиц Шульте

Что вам понадобится для работы

– Таблицы Шульте;

– секундомер (есть в любом мобильном телефоне);

– карандаш или ручка для записи результатов;

– листок бумаги для записи результатов.

Как нужно проводить тренировки

– Каждая тренировка состоит из трех подходов (за каждый подход мы осваиваем 4 таблицы);

– между подходами делаем перерыв 5–10 с; во время перерыва желательно ни на что не отвлекаться, просто посидеть с закрытыми глазами;

– до тренировки проводим особый настрой на работу с тренажером (см. раздел «Настрой перед тренировкой») в зависимости от цели и задачи тренировки.

Сколько раз в день нужно тренироваться

– Для максимального результата желательно проводить в день 1–2 тренировки;

– можно выполнять одну тренировку в день, тогда на достижение максимальных результатов вы затратите немного больше времени;

– определяйте количество тренировок своим самочувствием и состоянием; если вы понимаете, что устали, или торопитесь, отложите тренировку – вы сделаете ее в другой день.

Сколько таблиц за одну тренировку нужно пройти

– За одну тренировку нужно пройти не менее 12 таблиц.

Какое время нужно затрачивать на прохождение одной таблицы

– В начале тренировок время, затраченное вами на одну таблицу, определяется вашими индивидуальными особенностями и тренированностью;

– ваша задача – научиться проходить таблицы не более чем за 30 с;

– сверхзадача – научиться проходить таблицы не более чем за 15–20 с;

– если вы спокойно проходите таблицу за 20 с и быстрее, это означает, что перестройка вашего мозга уже началась.

Как долго нужно тренироваться

– Если вы проводите 2 тренировки в день, первые результаты могут появиться через пять дней;

– если вы проводите одну тренировку в день или проводите тренировки нерегулярно, результаты появятся в течение 10–12 дней;

– после основного курса (10 дней) нужно сделать перерыв, чтобы ваш мозг адаптировался к режиму своей новой работы;

– в дальнейшем, чтобы поддерживать работу вашего мозга на новом уровне, нужно проводить одну тренировку в 3–5 дней.