Задание первое. Освобождение от чувства вины
Задание первое. Освобождение от чувства вины
Шаг 1. Составьте список людей, перед которыми вы испытывали чувство вины.
Не стоит слишком увлекаться и вспоминать все детсадовские конфликты. Пусть это будет пять человек, перед которыми вы чувствовали себя особенно виноватыми. С остальными разберетесь позже, если потребуется.
Шаг 2. Мысленно обратитесь к каждому из них и попросите прощения.
Действуйте по алгоритму: признайте, что неприятность произошла, вы поступили некрасиво (на ваш взгляд), и принесите свои извинения.
Шаг 3. Четко осознайте, за что именно вы извиняетесь.
Рассуждать можно примерно так: да, я считаю, что поступил нехорошо, и прошу меня извинить. Но кто спровоцировал меня на такой поступок? Именно ты, дорогой. Так за что вы просите прощения? За то, что кого-то обидели? Нет. Лишь за то, что совершили действие, которое вам не нравится, не вписывается в вашу систему ценностей. Но ответственность, повторяем, целиком и полностью на воображаемом собеседнике. Как только вы это поймете, чувство вины самоликвидируется.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Освобождение от чувства нужды
Освобождение от чувства нужды Не сложно понять, что чувство нужды ставит барьер между людьми и всем остальным. Я замечал, что когда деньги идут к человеку, нужда как бы отталкивает их от него. Чем больше денег вам нужно, тем меньше вы их получите. Разве с вами такого еще не
Избавиться от секретности и чувства вины
Избавиться от секретности и чувства вины Обещания себе почти всегда касаются самосовершенствования; они всегда отличаются от того, чего люди хотят достичь в жизни, тем, что обычно имеют отношение к улучшению физического самочувствия либо к исправлению своих
2. Ритуал освобождения от обиды и чувства вины
2. Ритуал освобождения от обиды и чувства вины Существуют два препятствия, которые мешают привлекать желаемое в свою жизнь: обида и чувство вины. Возможно, вы уверены, что давно обо всем забыли. Поэтому вы можете не подозревать об их существовании. Но они никуда
Источники чувства вины
Источники чувства вины Чувство вины знакомо всем с детства, ведь оно закладывается в психику уже в первые годы жизни. Каждый ребенок беспомощен, не способен выжить без взрослых. Еще не будучи способным осознать, что не он один такой, что все дети беспомощны, и что это
В чем опасность чувства вины?
В чем опасность чувства вины? Если вы по любому поводу и без повода чувствуете себя виноватым, то будете вечно просить прощения и уступать другим те блага, которые по праву должны принадлежать вам. Вся ваша жизнь может уйти на попытки загладить воображаемую вину. Вы будете
Задание пятое. Освобождение от претензий к себе
Задание пятое. Освобождение от претензий к себе Шаг 1. Вспомните ситуации, когда вы были недовольны собой, предъявляли себе претензии, старались соответствовать стандартам, стеснялись своих чувств, действий, слов, подавляли себя, предъявляли к себе завышенные требования,
Задание седьмое. Освобождение от жалости к себе
Задание седьмое. Освобождение от жалости к себе Вспомните ситуации, когда вы жалели себя, считали, что с вами поступают несправедливо, запугивали себя, чувствовали себя неполноценным, завидовали другим. Объясните себе, вчерашнему, как нужно было себя вести, как
Задание восьмое. Освобождение от жалости к другим
Задание восьмое. Освобождение от жалости к другим Составьте список людей, к которым вы испытывали жалость. Вспомните каждую ситуацию и проработайте ее по схеме:Шаг 1. Произнесите следующую фразу: «Благодарю Бога/Жизнь/Судьбу за то, что научил/научила меня: жалеть никого не